Un menú para engordar saludablemente

Consejos para estar en forma.

Comida: Ensalada deverdurascon una porcion de carne y queso. Melocotón en almíbar.

Merienda: Plato defrutacon yogur.

Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo ?cherry?. 1 flan.

Viernes

Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.

Comida: Ensalada de legumbres. Salmón o ternera con puré de papa. 1 kiwi.

Merienda: Requesón con miel.

Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 yogurt.

Sábado

Desayuno: 1 café con leche. Biscocho o galletas o magdalenas. 1 zumo de naranja.

Comida: Papas guisadas al gusto. Merluza al horno con ensalada. 2 mandarinas.

Merienda: Pan conaceitede oliva y tomate natural. 1 vaso de leche ...

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