Tips de alimentación para mejorar el colesterol

Tomar sólo ocasionalmente y en cantidades moderadas, vísceras, embutidos y productos de pastelería, respostería, bollería, ricos en grasa saturada.Consumir pescado blanco y azul, al menos 4 veces a la semana, en detrimento de las carnes. Se recomienda el consumo habitual de pescado azul por su riqueza en Ácidos grasos.Limitar el consumo de huevos a un máximo de 4-5 semanales, incluidos los que se pueden utilizar para salsas, rebozados, etc.

Incluir láccteos bajos en grasa (usarlos en la cocina para elaborar bechamel ligera, flan, etc) y con menos frecuencia los semigrasos y grasos.Incluir alimentos ricos en fibra como verduras, frutas, legumbres y productos in ...

Articulos Relacionados

Sequedad ocular | Tips caseros
Por suerte existen varios tips caseros para solucionar este inconveniente. La primera medida para evitar la sequedad ocular es dormir lo suficiente (no menos de 7 horas por día) y tratar de mantenerse lo más alejados posible del humo del cigarrillo. Además, pueden humedecer una pequeña toalla ...

Tips caseros y naturales contra las várices
Entre las diferentes propuestas que podemos encontrar desde medias elásticas, ideales para los casos más leves, ya que son más que nada una prevención o también se puede recurrir a los masajes para mejorar la circulación.Otra técnica a tener en cuenta es la aromaterapia, ya que en casos leves ...

Dieta para bajar el colesterol malo (LDL)
El colesterol malo representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir elcolesteroles muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada ...

La cáscara de garbanzo ayuda a reducir el colesterol
Si bien para evitar que esto suceda la única opción que tenemos es mejorar nuestra alimentación, también hay formas de reducir el colesterol una vez que los niveles ya son muy elevados, a través de la cáscara de garbanzo. Una investigación mexicana descubrió que en el garbanzo hay una su ...

Tips naturales para prevenir el cáncer de pulmón
Algunos de ellos te los presentamos a continuación, y esperamos que te sirvan de ayuda. 1. Dietas y ejercicios. El ejercicio mantiene tu cuerpo en forma y funcionando correctamente. Además, una buena alimentación que incluya buena cantidad de frutas y vegetales puede jugar aquí un papel clav ...

Tips para evitar los puntos negros de manera natural
La aparición de las espinillas se debe a la acumulación de sebo, de células muertas o de bacterias oscurecidas por el contacto con el aire, que tapan los poros de la piel y dan la impresión de un pequeño punto negruzco en el rostro. Pero para reducir las probabili ...