Tipos de grasas: monoinsaturadas, poliinsaturadas, saturadas y trans ¿Cómo reducir las grasas de la dieta?

Tipos de grasas, monoinsaturadas, poliinsaturadas, saturadas y trans, Cómo reducir las grasas de la dieta

Trans: es la peor enemiga de tu salud, presente en galletas, croissants, helados y tartas rellenas. Es un tipo de grasa saturada resultante de un proceso de hidrogenación natural o industrial. Ella aumenta el colesterol (LDL), favorece la obesidad y los problemas del corazón.

Antes de comprar un alimentos, lea atentamente su rotulo en búsqueda de informaciones sobre el tipo de grasas que lleva.

¿Cómo reducir las grasas en los restaurantes?

Pizza: prefiera pizzas con masa fina y evita rellenos muy calóricos como quesos o bacon. Apuesta en escarola, berenjena, rucula, tomate, albahaca, champiñones.

Steak House: empieza por la ensalada y apuesta ...

Articulos Relacionados

Tipos de grasas, buenas y malas Tipos de grasas, buenas y malas
Te aconsejamos que evites comer frituras o lácteos como quesos duros. Es mejor ingerir alimentos como pollo o pescados hervidos o grillados. También es importante tener cuidado con los condimentos como por ejemplo la mayonesa. A continuación hablaremos de los diferentes tipos de grasas: ...
Grasas saludables Grasas saludables
Durante años, los nutricionistas y médicos han predicado los beneficios de una dieta baja en grasas. Nos han dicho que la reducción de la cantidad de grasa que ingerimos es la clave para perder peso, controlar el colesterol y prevenir problemas de salud. Pero cuando se trata de tu salud físi ...
Consejos para reducir el colesterol Consejos para reducir el colesterol
Una dieta baja en colesterol no es difícil de seguir, dada la variedad de alimentos disponibles. Muchos fabricantes de alimentos también tienen alimentos bajos en grasas y bajas encolesterolpara personas que no tienen tiempo para preparar comidas elaboradas. Cuando usted está haciendo compras pa ...
Cómo leer las etiquetas de los alimentos Cómo leer las etiquetas de los alimentos
En VivirSalud te contamos qué dicen las etiquetas de los alimentos y qué hay que tener en cuenta cuando las interpretamos. Qué dicen las etiquetas de los alimentos Las porciones Ten en cuenta que la cantidad de calorías y la cantidad de grasa que indican las etiquetas de los alimentos es ...
P & R: ¿Qué son las grasas trans? ¿Debo evitarlas?
Qué son las grasas trans?  Los ácidos grasos trans o, simplemente, grasas trans se forman cuando los fabricantes convierten los aceites líquidos en grasas sólidas. Piensa en la manteca vegetal y en la margarina sólida. Los desarrolladores crean grasas trans a través de un proceso lla ...
Principales alimentos con grasas trans que deberíamos evitar Principales alimentos con grasas trans que deberíamos evitar
Las grasas trans son utilizadas para alargar el tiempo de conservación de los alimentos, además para dar más textura y sabor pero dañan directamente la salud, poniendo en riesgo de la vida de quienes las consumen. Alimentos con grasas trans que dañan la salud Algunos alimentos con grasas ...