Dietas para embarazadas primer trimestre
Las mujeres embarazadas necesitan cantidades de energía y nutrientes esenciales para fomentar el buen desarrollo del bebé y para cumplir con los requerimientos nutricionales que tiene el cuerpo, ya que el metabolismo se ve aumentado. La cantidad de calorías que requiere una embarazada cada día aumenta en 150 calorías, por eso las dietas para embarazadas … Leer más
Las mejores combinaciones de vegetales para ganar potentes nutrientes
Los vegetales son importantes integrantes de una alimentación saludable, fuentes de vitaminas, nutrientes y sustancias esenciales para tu nutrición y salud. Si el consumo de algunos vegetales ya es excelente cuando están solos en nuestro plato, puede ser aun mejor si combinados con otros vegetales que potencialicen sus efectos. Hay algunas investigaciones que revelan que … Leer más
Propiedades de cada tipo de fruta
Seguimos hablando sobre las frutas, en la nota anterior estuvimos viendo la importancia de incluirlas en nuestra dieta, ya que cumplen con funciones muy importantes en nuestro cuerpo. Hoy queremos ahondar un poco más en esto, hablamos sobre las propiedades de las frutas más conocidas, de forma que entiendas exactamente qué es lo que estás … Leer más
Importantes consejos para acabar con las horquillas o el cabello horquillado
Generalmente todos los daños que sufren la piel y el cabello no se deben sólo a que no los cuidamos bien o no nos alimentamos con lo adecuado, sino a todos los trastornos que la naturaleza por lo tanto el clima están sufriendo, tenemos días de sol fuerte e insoportable o días de lluvia o … Leer más
Mantener el corazón saludable – Parte II
En el artículo anterior habíamos visto que: Una de las cosas importantes que aprendimos es que cada persona tiene control significante sobre la mayoría de los factores de riesgo. Entonces, cada uno de nosotros mantiene su destino cardíaco en sus propias manos. Incluso las personas que tienen una fuerte predisposición genética a tener enfermedades del … Leer más
Alimentos saludables para el corazón
Seguir una alimentación sana es una de las reglas principales para el buen funcionamiento de nuestros órganos. Y uno de los órganos más importantes del cuerpo humano es el corazón, el motor de nuestro organismo. Hay alimentos que hacen mal al corazón. Pero también hay alimentos que son claves en nuestra dieta para protegerlo y … Leer más
Aquí unos importantes consejos para combatir la celulitis
La celulitis es un problema bastante fastidioso que sufren muchas mujeres y que no tiene una solución rápida ni definitiva. Se necesita tener mucha paciencia para combatirla y ayudar a mejorar, en la medida de lo posible, estos nódulos de grasa que forman la celulitis. Para mejorar lo más posible estos nódulos de grasa, existen … Leer más
Aquí unos importantes consejitos para evitar las no deseadas arrugas
Sabemos que nuestra piel se compone principalmente de colágeno y elastina. Las líneas de expresión que empiezan a aparecer, son huellas del movimiento repetitivo en nuestra piel. Cuando sonreímos, nos enojamos o cuando el sol toca nuestro rostro y lo fruncimos. Que tal este rostro sin ninguna aproximación de arrugas Al momento de hacer esos … Leer más
Alimentos más importantes de la dieta mediterránea
Alimentos más importantes de la dieta mediterránea. Uno de los principales intereses de la dieta mediterránea es que los pueblos que la siguen presentan una baja incidencia de problemas coronarios, que son la principal causa de muerte entre los hombres adultos. Uno de los alimentos más característicos de la dieta mediterránea es el aceite de … Leer más
Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo
Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo. Es importante no descuidar en esta etapa las necesidades e estos dos minerales. La carencia de yodo durante la gestación se ha relacionado con alteraciones cerebrales del feto y aborto por citar algunas. Para satisfacer las demandas del feto, la recomendación de yodo durante elembarazoes de 175-220 … Leer más
Alimentos importantes durante la lactancia
Alimentos importantes durante la lactancia. En este periodo es muy importante la alimentación de la madre y que los nutrientes sean los indicados, para la correcta fabricación de la leche y que el organismo no sufra carencias y cubra las exigencias del bebé. Habrá que tener en cuenta: Alimentos ricos en calcio, necesarios para la … Leer más