Qué vitaminas contiene la manzana

Si eres de las personas a las que les gustan las frutas, especialmente las manzanas, sigue leyendo, ya que te vamos a dar múltiples razones -además de su sabor- para que las sigas consumiendo.

Esta fruta es de fácil acceso para la mayoría de las personas, pues se consigue en los supermercados, y entre los beneficios que le da al organismo, encontramos un importante aporte de antioxidantes y vitaminas, por eso veremos qué vitaminas contiene la manzana.

Contiene mucho fósforo siendo excelente para quienes realizan un trabajo intelectual muy intenso. La manzana llamada y conocida por nosotros como red deliciosa es aconsejable para aquellas personas que realizan un trabajo físico fuerte.

Y es en especial esta clase de manzanas por los aportes que tiene de Hidratos de Carbono.

Nos aporta potasio, fósforo, sodio y vitaminas del complejo B y C.

Por su contenido de peptina posee propiedades de agente protector y es capaz de actuar como absorbente de toxinas y exaltar las funciones del tracto digestivo, ayudando a purificar el organismo.

Es muy útil su consumo en casos de diarreas.

Para aquellas personas que no toleran comerlas enteras, pueden tomar su jugo.

El consejo es no dejarlo guardado sino beberlo en el mismo momento de realizarlo.

La pectina presente en la manzana evita que el colesterol se acumule en las paredes internas de los vasos sanguíneos, lo cual disminuye las probabilidades de padecer arteriosclerosis y enfermedades del corazón.

El potasio que la manzana posee es un mineral que ayuda a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de padecer un infarto.

Uno de sus flavonoides, la floridzina, contribuye a disminuir los riesgos de desarrollar osteoporosis puesto que aumenta la densidad ósea; lo cual favorece mucho a las mujeres que han experimentado la menopausia.

Favorece la memoria, ya que la quercetina, una de sus sustancias funcionales, protege las células del cerebro preservando su funcionamiento normal.

100 gramos de manzana contiene :

Principios inmediatos	%

Proteínas	0,3
Hidratos de carbono	13
Grasas	0,4
Aguas	85
Fibras	1,1
Cenizas	0,2

Minerales	%

Potasio	0,111
Sodio	0,0053
Calcio	0,0074
Magnesio	0,0050
Fósforo	0,0100
Azufre	0,0060
Cloro	0,0025
Manganeso	0,000084
Yodo	0,000008
Cinc	0,000100
Cobre	0,000090
Hierro	0,000440
Aluminio	0,000875
Flúor	0,0000195
Arsénico	0,0000200

Vitaminas

Vitamina A	80 U.I.
Vitamina Bl	0,033 mg
Vitamina B2	0,033 mg
Vitamina C	10 mg
Vitamina E	0,720 mg
Vitamina PP	0, 145 mg
Vitamina P	0,6 U.P.