El hatha yoga pradipika es un libro escrito por el maestro Swatnarama, es una completa obra que reúne todo el conocimiento teórico y práctico acerca del hatha yoga. Esta obra, es la más antigua y completa acerca del hatha yoga. Escrita en el siglo VI de nuestra era, reunió en un sólo libro todo lo que estaba escrito hasta entonces en los distintos libros sagrados.
El Hatha Yoga Pradipika al incorporar en forma explícita el hatha yoga posibilita la integración entre las disciplinas físicas y las prácticas espirituales del rajayoga.
Su autor, Svatmarama no propone un camino sistemático de práctica del yoga pero si aporta definiciones esenciales sobre las técnicas más importantes. Se detallan 16 asana, algunas de las cuales son derivaciones de la postura sentada con las piernas cruzadas. Para aquellos afectados de trastornos en los humores corporales se sugieren los “seis-actos” (shatkarma), las que son técnicas purificatorias previas a las técnicas de control respiratorio o pranayama.
El autor describe 8 formas de control respiratorio, a las que llama “retenciones” (kumbhaka). De acuerdo a Svatmarama estas prácticas respiratorias despiertan el “poder serpentino” (kundalini shakti).
El proceso anterior se integra con la práctica de los diez “sellos” (mudras), entre ellos, los tres “bloqueos” (bandha): en la garganta, el estómago y el ano. El Hatha Yoga Pradipika describe también las técnicas tántricas vajrolimudra, sahajolimudra y amarolimudra.
Un aspecto distintivo en la instrucción de Svatmarama es la práctica a través del sonido (nadaupasana), por medio de la cual se consigue la condición de “disolución” (laya) mental.
Hatha yoga pradipika significa luz sobre el hatha yoga y esta dividido en 4 partes que a su vez están conformados por pequeños párrafos o slokas.
Libro 1 de hatha yoga pradipika, Asanas
En el libro primero se comienza destacando la importancia del cuidado del cuerpo físico para lograr la autorrealización y expandir la mente. Se dan consejos acerca de cómo debe practicar el Hatha yoga, desde el entorno hasta la conducta apropiada. Se enseñan unas pocas asanas que son consideradas como el primer paso para lograr un cuerpo sano y bien preparado para mantenerse firme en las posturas de meditación. Además se expone el tema de la alimentación, con la finalidad de liberar el cuerpo de toxinas para poder practicar yoga en plenitud.
Libro II del hatha yoga pradipika, Shatkarma y Pranayama
Existen seis shatkarmas, estos ejercicios son considerados como la base del hatha yoga y son ejercicios de limpieza interna y externa necesarios para la salud. Lo siguiente es la práctica delPranayama, que se concentra en la respiración, para lograr la purificación de los canales energéticos por los que circula la energía.
Libro III, Mudra y Bandha
Se describen las tres llaves (bandhas) para que el Kundalini ascienda a través del canal energético,el Kundalini utiliza el hatha yoga para despertar la energía creadora del Universo.
Libro IV del Hatha Yoga, Samdhi
En la última parte del hatha yoga pradipika se hace referencia al estado supremo del ser humano, y se describen los métodos para llegar a ese estado y mantenerlo.
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