Plantas medicinales para la digestión

Muchas veces disfrutamos de una comida grande y unos minutos después de terminar nos arrepentimos de todo lo que hemos comido. Sentimos la digestión muy pesada, nos duele el estómago y solamente queremos recostarnos. En estos casos algo que nos es de gran ayuda son las infusiones medicinales que ayudan a la digestión, hoy vamos a hablar sobre esto, ¡te contamos de las principales!

Tabla de Contenidos

Para tener una digestión favorable debes tener en cuenta las causas más comunes de la indigestión:

• Comer demasiado rápido y con prisas.

• No masticar correctamente los alimentos.

• Tragar los pedazos de comida demasiado enteros.

• Mala combinación de alimentos o comer alimentos fritos o chatarra, asi como refinados o demasiado condimentados, salados o en vinagres.

• Combinar azúcares con otros alimentos, como comer postre inmediatamente después de comer, ya que el azúcar de los alimentos dulces, incluso las frutas, fermenta los alimentos.

• Beber mucho líquido o agua en la comida.

• Beber bebidas muy frías con las comidas, sobretodo con las grasas.

• Comer demasiado y sentirse “muy lleno”.

• Beber alcohol durante las comidas.

• Combinar proteínas con carbohidratos.

• Hablar mucho durante las comidas (tragar aire).

• Estrés.

• Comer cuando se está enojado, irritado, desesperado, muy preocupado o ansioso.

.Síntomas de una mala digestión o indigestión:

• Reflujo gástrico.

• Lengua sucia.

• Pesadez en el estómago.

• Cansancio excesivo.

• Mal sabor en la boca.

• Flatulencias de muy mal olor.

• Palpitaciones excesivas.

• Repetir la comida, sabor ácido en la boca.

• Estómago inflamado.

Vamos a mencionarte cinco plantas diferentes que tienen propiedades que nos ayudan con la digestión, la primera es la melisa, puedes emplear coger las flores y las hojas, esta se destaca por sus propiedades calmantes, antiespasmos y digestivas. Es apropiada como tranquilizante en estados de nerviosismo y para gastritis. Otra planta que queremos recomendar es la menta o hierbabuena, la cual también tiene propiedades digestivas, antiespasmos, ayuda a calmar los gases.

Por otro lado, tenemos al hinojo, en este caso lo que se emplea son las semillas, estas tienen propiedades antiespasmos y ayudan a evitar gases. Se aconseja para dolores de estómago y diarreas. Para terminar queremos mencionar dos más, una de ellas es la manzanilla, para calmar el dolor de estómago y las náuseas, y la otra es el regaliz con propiedades calmantes, antigases, antiespasmos y digestiva. El regaliz funciona como protector de estómago, calma la acidez.

Para evitar una indigestión se recomienda seguir los siguientes consejos:

• Haz más comidas al día y más ligeras. 5 comidas al día es muy benéfico para el cuerpo.

• Empieza tomando en ayunas el jugo de un limón disuelto en un vaso de agua tibia. Esto ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo acumuladas durante la noche.

• En el desayuno, evita todo producto animal. Debes empezar el día comiendo fruta, granola, semillas, granos integrales, para que tu intestino se prepare para el nuevo día. Una taza de avena, un plato de fruta con miel y granola, etc., es un buen inicio.

• Debes tomar durante el día dos litros de agua como mínimo, de manera que tus intestinos mantengan un buen flujo de toxinas.

• No hagas comidas largas y pesadas, trata de hacer de la comida algo ligero, procurando un guiso cocinado y una ensalada fresca o un jugo de vegetales. La sábila, la zanahoria y el nopal te ayudarán a mantener una digestión perfecta.

• No comas con prisa, mastica despacio y disfruta la comida, evita hablar cuando comes y agradecer el alimento.

• No tomes bebidas frías ni azucaradas en las comidas, tampoco comas fruta ni otros alimentos dulces para evitar que lo que comes se fermente con el azúcar de estos alimentos.

• Come las frutas siempre con el estómago vacío y media hora antes de comer cualquier otra cosa.

Cuando termines de comer, procura tomar un poco de agua tibia y una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, sobre todo cuando comas alimentos de dificil digestión como alubias, frijoles, habas, etc.

Plantas y hierbas digestivas

• La manzanilla, angélica, hinojo, azahar, hierbabuena, pasiflora, jengibre, nopal, etc. son algunas hierbas con propiedades digestivas las cuales te ayudaran a que los alimentos se aprovechen y asimilen mejor. Debes procurar no tomar las infusiones cuando comes, ya que los tés contienen una sustancia que podría inhibir la correcta asimilación del hierro. Lo mejor es beber las infusiones media hora después de haber comido.

En el caso de los niños, se debe acostumbrarlos a comer sentados, evitar ver la televisión mientras comen y no comer nada entre comidas sino agua o quiza alguna fruta. Si el niño no desea comer no debe nunca forzarse, pues comer con disgusto o forzado no es nada bueno para el cuerpo. Lo mejor es poner límites saludables con respecto a la comida, se le ofrece al niño y si no le apetece, entonces se le retira el plato, pero no se le da nada más hasta la siguiente hora de comida, en donde, si se ha respetado que no coma nada fuera del su horario, seguro y el pequeño llegara hambriento. Es importante no ofrecer postre justo despues de comer, hay que esperar una hora y despues ofrecer golosinas saludables, como fruta, barritas de cereal, ensaladas, etc. recordando que el exceso de azúcar es uno de los peores aliados de la digestión y la salud general del cuerpo.

Hinojo

Suave estimulante digestivo apto para estómagos delicados. Masticar algunas semillas o tomar en infusión para aliviar los gases, espasmos intestinales y cólicos.

Menta piperita

Hierba versátil para el alivio de gran variedad de tratornos estomacales. Tomar en infusión para síntomas de ingestión, flatulencia, amreos debidos a los viajes, cólicos, náuseas y vómitos. Además de facilitar la digestión, combate la halitosis y mejora el aliento. Las cápsulas de aceite esencial se utilizan para tratar el síndrome de colon irritable.

Manzanilla

Hierba suave que calma los problemas digestivos. Tomar en infusión o utilizar como tintura para aliviar la indigestión, los espasmos gastrointestinales o los «nervios de la barriga». esta hierba es uno de los remedios favoritos para bebés y niños. Añadir unas semillas secas de anís ayudará a aliviar los gases y gastritis.

Ulmaria

Antiácido natural que aliviará los síntomas de una gran variedad de problemas intestinales asociados con la flatulencia y acidez. Tomar en infusión para tratar los gases, úlceras pépticas, el reflujo, las diarreas moderadas y gastritis.

Melisa

Hierba de suaves y maravillosos efectos calmantes para los estómagos revueltos tanto de adultos como de niños. Tomar en infusión para aliviar los cólicos, flatulencias, espasmos estomacales y cualquier problema digestivo relacionado con el estrés.

Regaliz

Calmante del tracto digestivo y laxante ligero. Combinar con manzanilla y ulmaria, y tomar en infusión para los síntomas de indigestión, acidez y gastritis, o combinar con senna alezandrina para aliviar el estreñimiento.

Malvavisco

Calma la inflamación de todo el tracto digestivo. Combinar con manzanilla y tomar en infusión para los síntomas de la acidez, malestar y la irritación de la boca, estómago o dudodeno.

Ulmus rubra

Cubre el tracto digestivo con una capa protectora y cicatrizante. Mezclar la hierba con un poco de agua e ingerir la pasta resultante para aliviar los síntomas de la acidez, el reflujo y gastritis, gastroenteritis y la diarrea.

Jengibre

Actúa como espasmótico y antiemético: Utilizar para aliviar los síntomas de la flatulencia, cólicos, naúseas, vómitos e intestino irritable. Es antiinflamatorio y antiséptico, por lo que es beneficioso en las infecciones gastrointestinales.

Senna alexandrina

Laxante estimulante que alivia el estreñimiento ocasional. Tomar una infusión por la noche, que estimulará la motilidad intestinal a la mañna siguiente. Añadir un poco de regaliz o de polvo de jengibre impredirá que se sufran espasmos intestinales.

Boldo

Es una planta curiosa. Se utiliza para condimentar y aligerar comidas muy grasas como cordero, cerdo, potaje de morcilla, chorizo… Esta planta hace que la vesícula biliar fabrique más bilis. Se puede tomar en forma de infusión después de comidas pesadas.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.