Dentro de poco podremos disfrutar de los calores, por lo que conviene ir preparando nuestro cuerpo. Muchos cometen el error de hacer dietas rápidas unas semanas antes de verano para bajar rápidamente de peso, algo que puede dañar su organismo. Por eso, hoy te proponemos una forma más saludable de lograrlo. A continuación te dejamos un menú ejemplo de la conocida dieta de las 1000 calorías, ¡esperamos te sea muy útil!
Desayuno:
– 200 ml de leche descremada sin azúcar (con o sin café).
– 100g de frutas (peladas) y galletas tipo maría (4 unidades).
Comida:
– lunes: 200g de acelgas, 100g de merluza hervida, 100g de manzana, 25g de pan integral.
– martes: 150g de judías verdes, 75 g de pollo a la plancha, 100g naranja, 25g de pan integral.
– miércoles: 150g de acelgas, 50 de patata hervida, 75g de ternera a la plancha (pesado en crudo), 100g de manzana, 25g de pan integral.
– jueves: 150g de alcachofas, 75g filete a la plancha, 100g de pera, 25g de pan integral.
– viernes: 200g de espárragos con salsa vinagreta, 125g de merluza a la plancha, 100g de mandarina, 25g de pan integral.
– sábado: 150g de alcachofas, 75g de pollo a la plancha, 100g de pera, 25g de pan integral.
– domingo: 150g de judías verdes, 75g de gallo a la plancha, 100g de manzana, 25g de pan integral.
Merienda:
– Un yogurt desnatado y 100g de fruta.
Cena:
– lunes: tortilla francesa (un huevo), 50g patatas al vapor, 100g en rodajas, 100g naranja, 25g de pan integral.
– martes: 75g de lenguado a la plancha, 50g patatas al vapor, 100g de lechuga, 100g de mandarina, 25g de pan integral.
– miércoles: 75g de pollo a la plancha, 50g de tomate, 50g de lechuga, 100g de pera, 25g de pan integral.
– jueves: 125g de merluza a la plancha, 50g de patata hervida, 50g de lechuga, 100g de naranja, 25g de pan integral.
– viernes: 75g de pollo a la plancha, 100g de tomate en rodajas, 100g de pera, 25g de pan integral.
– sábado: 150g de judías verdes, tortilla francesa (un huevo), 50g de lechuga, 100g de manzana, 25g de pan integral.
– domingo: 100g de merluza a la plancha, 100g de tomate en rodajas, 50g de lechuga, 100g de manzana, 25g de pan integral.
Este es el posible menú que puedes seguir, destacamos que esta dieta debe hacerse bajo supervisión médica, por lo que primero debe ser aprobada por tu doctor. Esto es todo lo que teníamos para ti, ¡esperamos te sea muy útil!
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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