Estrés y alimentación: consejos para comer menos

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Aunque muchas veces escuchamos hablar sobre cuán efectivo es llevar un registro de las comidas puede resultar muy tedioso, pero lo cierto es que es tan aburrido como beneficioso. Lo que puedes hacer es colocar una hoja con el refrigerador o en alguna parte de la cocina y dejar muy cerca algo con lo que puedas escribir cada una de las cosas con las que te alimentas y sus calorías. Al final del día suma el total y realizando un balance sabrás cuantas son las calorías que estas ingiriendo. Con el tiempo y dedicación, lo convertirás en una especie de hábito y durante el día podrás ir controlando las cantidades. Te ser&aacu ...

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