El dolor de cervicales

Dolores musculares.

Hoy queremos hablar sobre un problema muy común que seguramente sufriste en algún momento de tu vida, se trata del dolor de cervicales. Este puede producirse por un sin número de razón y conocer esto nos ayudará a tratarlo como es debido. Por eso, te damos una serie de consejos muy especiales que te ayudarán a combatirlo, ¡presta mucha atención!

Las principales razones por las que sufrimos de esto son: sobrecarga traumática como consecuencia de un mal o excesivo levantamiento de cargas pesadas, o bien por malas posturas (por cuestiones de trabajo y/o estudio), lo que poco a poco tiende a causar molestias y dolores. También puede ser porque adoptamos una mala posición al dormir, por ejemplo, dormir boca abajo es muy dañino, ya que ocasiona que el cuello se encuentre en una torsión excesiva. Lo mejor es descansar de costado, con las manos por delante del cuerpo y las piernas ligeramente dobladas.
Por otro lado, el dolor de cuello se puede dar también por una mala postura sentado, es por esto que siempre debemos colocarnos situando la espalda pegada al respaldo de la silla y manteniéndonos firmes, sin dejarnos caer en ella. El dolor de cervical puede ser también por determinadas enfermedades crónicas como la artritis o artrosis, las hernias discales o la fibromialgia. En estos casos es importante ir al médico.

Otras causas abarcan:

Otras afecciones médicas como fibromialgia
Artritis cervical o espondilosis
Ruptura de disco
Pequeñas fracturas de la columna por osteoporosis
Estenosis raquídea (estrechamiento del conducto raquídeo)
Esguinces
Infección de la columna (osteomielitis, disquitis, absceso)
Cáncer que compromete la columna
Estres

Para reducir el dolor en las vértebras cervicales, será muy útil recurrir a desinflamantes naturales. Este es el caso del abedul, cuyas hojas puedes usar a modo de infusión y te ayudarán a reducir el dolor e inflamación.

El jengibre es otro de los remedios naturales que puede ayudarte contra el dolor cervical, ya que posee también propiedades antiinflamatorias.

Las infusiones de ortiga también resultan muy eficaces para tratar la inflamación cervical, por su efecto diurético y desinflamante.

Otra buena opción contra este dolor en el cuello puede ser darte un baño con una infusión de tres cáscaras de naranja, dos cucharada de miel y cuatro hojas de lechuga mezclados en medio litro de agua. Con esto, ayudarás a relajarte y reducirás el dolor, especialmente si es causado por tensión.

Asi mismo, será muy importante que duermas sobre un colchón firme, que mantengas la postura correcta al sentarte, dormir con la almohada adecuada…

El tratamiento de la cervicalgia depende del problema que la origina. Las contracturas musculares agudas se resuelven en pocos días con reposo, aplicación local de calor y administración de relajantes musculares. Más complejo es el tratamiento de la cervicalgia crónica. Podemos encontrar varios métodos para resolver nuestro problema cervical:

La fisioterapia deviene fundamental en este caso para mejorar la potencia muscular, recuperar la movilidad y aumentar la flexibilidad.
La higiene postural (conocer las posturas correctas y ejercicios que se pueden realizar en casa o inicialmente en un centro de rehabilitación), dormir con una almohada que se adapte a la anatomía del cuello, las técnicas de relajación y el masaje relajante y descontracturante constituyen medidas básicas.
La natación es un buen aliado, pero debe evitarse la técnica de braza ya que aumenta la tensión de la musculatura del cuello en vez de relajarla.
El uso de un collarín cervical blando puede estar indicado en periodos de mayor dolor, especialmente para aliviar las molestias severas nocturnas. Reduce a la movilidad del cuello a un 75%.
En la actualidad se están utilizando otras técnicas, como el láser, los Campos Magnéticos Pulsantes de Baja Frecuencia o la aplicación de ultrasonidos en las zonas contracturadas. Hay que tener en cuenta que estos tratamientos deben ser realizados por fisioterapeutas especializados.

La magnetoterapia es una práctica de la medicina alternativa que implica el uso decampos magnéticos estáticos o permanentes sobre el cuerpo. Algunas personas refieren haber respondido favorablemente al tratamiento de algunos casos de dolor causado por inflamación al someterse un corto periodo de tiempo a campos magnéticos producidos porimanes permanentes.
El láser es una técnica mediante la cual se aplica al organismo energía del espectro electromagnético para facilitarle su actividad bioquímica. La energía debe ser medida y calibrada para no saturar el medio vivo o por el contrario resulte insuficiente.
Los ultrasonidos son ondas generadas por un efecto piezoeléctrico causado por la vibración de cristales dentro de la cabeza de aplicación. Las ondas sonoras que atraviesan la piel causan una vibración de los tejidos locales. Esta vibración o cavitación puede causar un calentamiento profundo a nivel local, aunque por lo general no hay sensación de calor.

Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).
Aplique calor o hielo en el área del dolor. Un buen método es usar hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego aplicar calor. Este último se puede aplicar con duchas calientes, compresas calientes o almohadillas térmicas. No se duerma con una almohadilla térmica o una bolsa de hielo puestas.
Suspenda la actividad física normal durante los primeros días. Esto ayuda a calmar los síntomas y a reducir la inflamación.
Realice ejercicios de rango de movimiento lento: arriba y abajo, de lado a lado y de oído a oído, para estirar suavemente los músculos del cuello.
Procure que un compañero le masajee suavemente las áreas afectadas por el dolor.
Ensaye durmiendo en un colchón firme sin almohada o con una almohada especial para el cuello.
Use un collarín cervical suave durante un corto período de tiempo para aliviar la molestia. Usar uno por mucho tiempo puede hacer que los músculos del cuello se tornen más débiles.

Llame al médico si:

Los síntomas no desaparecen en una semana con cuidados personales.
Presenta entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o en la mano.
El dolor en el cuello fue causado por una caída, un golpe o una lesión (si usted no puede mover el brazo o la mano, procure que alguien más llame al número local de emergencias, como el 911).
Presenta inflamación de los ganglios o una protuberancia en el cuello.
El dolor no desaparece con dosis regulares de analgésicos de venta libre.
Tiene dificultad para deglutir o respirar junto con el dolor en el cuello.
El dolor empeora cuando usted se acuesta o lo despierta en la noche.
El dolor es tan fuerte que usted no puede estar cómodo.
Pierde el control de esfínteres.

Las siguientes medidas pueden prevenir el dolor cervical o ayudar a que su dolor en el cuello mejore:

Utilizar técnicas de relajación y ejercicio regular para prevenir estrés y tensión indeseables en los músculos del cuello.
Aprender ejercicios de estiramiento para el cuello y la parte superior del cuerpo. El estiramiento se recomienda todos los días, especialmente antes y después del ejercicio. Un fisioterapeuta puede ayudar.
Asegurarse de adoptar una buena postura, especialmente al sentarse frente a un escritorio la mayor parte del día, manteniendo un apoyo en la espalda. Ajuste el monitor de la computadora al nivel de los ojos, con lo cual se evita tener que mirar continuamente hacia arriba o hacia abajo.
Si usted trabaja con una computadora, estire el cuello cada hora más o menos.
Utilizar un juego de audífonos cuando está al teléfono, especialmente si el hecho de responder o usar este aparato es parte principal del trabajo.
Al leer o digitar documentos en el escritorio, colóquelos en un sujetador a nivel del ojo.
Evaluar las condiciones de sueño. Asegúrese de que la almohada esté brindando el apoyo apropiado y cómodo para el cuello y la cabeza. Es probable que requiera una almohada especial. Asimismo, verifique que el colchón sea lo suficientemente firme.
Utilizar cinturones de seguridad y cascos para bicicleta con el fin de prevenir lesiones.

A veces, los problemas de cervicales empiezan sin que se noten los síntomas. Descubrirlos cuanto antes es fundamental para evitar que vayan a más o se convierta en un dolor difícil de solucionar. Dado que la mayoría de veces, el dolor cervical es muscular y responde a malas posturas y al sobresfuerzo, librarse de él pasa por evitar ambas cosas, en las que caes día a día más de lo que se piensa de forma inconsciente.