Ejercicios para la artritis

Fortalece tus caderas y glúteos

De pie y con la espalda recta, apoyando suavemente la mano en el borde de un escritorio o mueble para sostener el peso de tu cuerpo, contrae los músculos del abdomen y de los muslos. Luego, sube en forma lenta la pierna hacia el costado, con las rodillas estiradas y el pie hacia arriba. Repite de 12 a 15 veces con cada pierna.

Fortalece los abdominales

Sentada en una silla, abraza los brazos detrás de tu cabeza con los codos hacia atrás. Contrae el abdomen mientras levantas la rodilla hacia el codo opuesto. Repite varias veces con cada lado.

Fortalece los cuádriceps

Sentada en una sil ...

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