Comer en exceso durante las fiestas es común y es que toda celebración necesita de buena comida. Pero las consecuencias se ven después, cuando se aumentan algunos kilos y el cuerpo se siente más pesado de lo normal, es en ese momento cuando una dieta desintoxicante post fiestas es la mejor opción para quienes comieron en exceso y necesitan volver a la normalidad; eliminando la hinchazón y pesadez, que son comer en abundancia.
Las bebidas gaseosas son lo primero que se debe eliminar de la dieta para comenzar a desintoxicar el cuerpo, además de harinas refinadas, dulces, alcohol, quesos maduros, azúcar, helados y condimentos artificiales.
Dieta desintoxicante post fiestas ejemplo de menú para tres días
Antes de seguir una dieta desintoxicante post fiestas, es necesario adoptar algunos hábitos saludables, como beber 8 vasos de agua al día, hacer 30 minutos de ejercicios diariamente, comer lento y controlar el tamaño de las porciones, moderar el consumo de sal y optar por condimentos naturales como jengibre, eneldo, orégano, perejil y cilantro.
Este menú se puede seguir durante 3 días para desintoxicar el cuerpo luego de comer y beber en exceso. Para el desayuno beber un vaso de agua, una fruta natural, una taza de té verde sin endulzar, yogur light y media taza de avena. Para la colación de la mañana se recomienda comer una pieza de fruta o un jugo natural y una taza de té verde sin endulzar.
A la hora de almuerzo de puede comer una porción de ensaladas mixtas aliñadas con semillas de girasol o de chía, además de aceite de oliva y limón; además de salmón a la plancha con media taza de pasta o arroz integral, con una pieza de fruta. La merienda debe estar compuesta por media taza de avena, un yogur light y una taza de té verde.
Comer a la cena un mix de verduras salteadas en lo posible de tres colores, pechuga de pollo y gelatina light. Aunque otra opción es comer guisos de verduras. Una dieta desintoxicante post fiestas también debe contener una colación para la tarde, la que puede estar compuesta de un yogur light y una cucharadita de semillas de chía.
Se recomienda que las frutas escogidas para comer sean cítricas como la piña, kiwi y naranjas por su alto contenido de vitamina C, el que ayuda a limpiar el organismo de sustancias nocivas. Donde la fibra también ayuda a desintoxicar el cuerpo, al eliminar toxinas y mejorar la digestión.
Batidos naturales para desintoxicar el cuerpo
Después de una fiesta, una dieta desintoxicante puede ser clave para limpiar y purificar el organismo. Los batidos y licuados no solo cumplen esta función, sino que también aportan vitaminas y minerales esenciales para mejorar la salud. Además de una alimentación adecuada, el descanso juega un papel crucial; se recomienda dormir entre 7 a 8 horas para tener un cuerpo completamente desintoxicado.
Beneficios de los batidos verdes
Los batidos verdes son populares por su capacidad para limpiar el organismo. Gracias a su contenido de clorofila, estos batidos ofrecen una serie de beneficios:
- Incrementan el nivel de energía.
- Facilitan la digestión.
- Mejoran el cutis.
- Ayudan a limpiar el cuerpo.
- Controlan el peso.
- Mejoran la calidad del sueño.
Recetas de batidos desintoxicantes
Batido refrescante para verano
- 3 tazas de agua
- 5 hojas de lechuga
- 2 bananas
- 1 mango maduro
Se licuan todos los ingredientes y se bebe durante la mañana para una dosis de frescura y desintoxicación.
Batido diario en ayunas
- 2 ramas de apio
- 1 pepino
- 1 manzana verde
- 1 puñado de espinaca
- Jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua
Todos los ingredientes se licuan junto con el agua y se agrega el jugo de limón. Este batido es ideal para beber en ayunas durante una semana.
Batido revitalizante
- 3 ramas de apio
- 1/2 taza de lechuga romana
- 1 1/2 taza de agua
- 2 manzanas pequeñas
- 1/2 taza de limón
- 1 manzana
- Un pequeño ramillete de perejil
Todos los ingredientes se agregan a la licuadora y se bebe durante tres días para una desintoxicación efectiva.
Consejos finales
Es importante mantener un equilibrio adecuado al preparar estos batidos. Se recomienda una mezcla de aproximadamente 60% de frutas y 40% de verduras para obtener un batido con las propiedades nutricionales necesarias para limpiar el organismo y mejorar la salud en general.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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