La calidad de vida no sólo es cuestión de genética, es decir, también depende de la actitud que adoptas cada día. Aquí tienes algunos consejos para sumar vida a los años:
1. Vive cada día de tu vida. Valora cada jornada. Y empieza cada mañana con un: Buenos días. Cuando empiezas a hacer planes a largo plazo, puedes perder la perspectiva que te da el ahora. Por tanto, el tiempo pierde su verdadero valor y no lo disfrutas.
2. Ten en cuenta que la salud no sólo remite a la plenitud física sino también anímica. Es decir, la felicidad interior repercute de una forma muy positiva en la belleza física. Y a su vez, el hecho de ser infeliz se nota por fuera porque el dolor es muy difícil de taparlo durante mucho tiempo.
3. Ayer celebramos el Día Mundial de la Salud. Un día que debe recordarnos que la salud es un tesoro que merece la pena valorar por encima del amor o del dinero.
4. Acude al médico siempre que lo necesites porque la prevención es clave a la hora de tratar la enfermedad. Por supuesto, la ayuda de un profesional es determinante.
5. Cuida tu mente: lee libros, escucha música, realiza sopas de letras y crucigramas, participa en juegos de mesa… Haz planes sociales para poder jugar a las cartas, tener conversaciones agradables, ir al cine…
6. Realiza ejercicio físico de una forma acorde a tu edad.
7. Piensa en positivo y lo mejor llegará a tu destino. La esperanza de vida crece de forma positiva. Dentro de ti está la fuente del bienestar.
También estos consejos:
- Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
- Aprenda a decir no, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
- Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
- Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
- Olvídese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por mas que eso le desagrade, todo camina sin s u actuación, a no ser usted mismo.
- Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
- Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
- Separe problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
- Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
- Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.
- Su familia no es usted, esta junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
- Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
- Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
- Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
- No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica y sin creérselo todo.
- Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
- La Rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
- Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa mas que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.
- Tenga presente siempre sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.
Imagen: Flickr-Ben Miller
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