Consejos generales en las dietas. Para que tengas éxito en tu dieta , tienes que hacer que sea parte de tu estilo de vida aunque al principio te parezca que no bajas muchos kilos en poco tiempo, lo importante es que bajes de peso gradualmente y mantengas dicho peso. Sea el tipo de dieta que sea e independientemente del tiempo que se esté realizando y de los kilos que se deseen perder, se han de tener en cuenta una serie de consideraciones generales, que han de llevarse a cabo en todas las dietas, para obtener unos resultados.
Nunca te fíes de una dieta que te obligue a comer productos caros y difíciles de obtener, quitándote todo lo que te gusta comer.
Fíate mas de un profesional experto, como un nutrisionista, que te hará un estudio,previo según tus gustos y costumbres y estado de salud.
Cualquier dieta de adelgazamiento que te prohíba comer pan, fruta, pastas, o aceites de oliva, entre otros alimentos, puede ser perjudicial para tu organismo, ya que el mismo necesita un mínimo de nutrientes esenciales, para su buen funcionamiento.
Reparte tu ingesta de alimentos en 5 partes durante el día, evita comer una sola vez y copiosamente, ya que tu organismo lo puede interpretar como una necesidad de acumular grasas.
en todas las comidas no debería faltar una combinación de proteínas, carbohidratos, y grasa saludable.
El dormir como mínimo 8 horas también es muy saludable, ya que la falta de sueño estimula a la hormona que provoca tener hambre.
Uno de los aspectos más importantes de cualquier dieta, es la hidratación, que además de mantener el organismo bien hidratado, ayudará a mejorar el tránsito intestinal y a movilizar las grasas.
Es primordial reducir el consumo de pan y evitar toda clase de grasas, fritos y salsas especialmente, así como las comidas muy condimentadas, sustituyendo éstas por alimentos a la plancha o al horno, que no contengan grasa.
El alcohol es un gran enemigo en las dietas, ya que aporta muchas calorías, especialmente las que contienen azúcar, también es importante reducir o evitar el consumo de tabaco.
No hay que olvidar no picar entre horas, si acaso una fruta a media mañana o a media tarde, así como comer despacio, masticando adecuadamente cada bocado y evitando toda clase de distracciones. Fuera del tiempo de comidas intenta motivarte con los beneficios que te aportará la dieta, para que no la abandones; el esfuerzo merecerá la pena.
Si comes fuera de casa, opta siempre por una ensalada y un pescado a carne a la plancha o bien una tortillafrancesay busca un tiempo, para dedicarte a realizar ejercicio físico, el cual te aportará grandes beneficios.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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