Muchas son las razones por las que una mujer no logra quedar embarazada, pero cuando se tienen menstruaciones irregulares es el signo más común de problemas para ovular, lo que impide el embarazo. Cuando se habla de un problema de ovulación se hace alusión a óvulos que no maduran en los ovarios o cuando los ovarios no pueden liberar un óvulo maduro; donde otros de los síntomas de problemas de fertilidad es la ausencia síntomas previos a la menstruación como la sensibilidad en los senos o inflamación. Esto hace que recurrir a la medicina natural para mejorar la fertilidad femenina sea un complemento al tratamiento tradicional que se pueda seguir, aumentando las posibilidades de quedar embarazada.
Otras posibles causas de infertilidad es la endometriosis, mala calidad de óvulos, síndrome del ovario poliquístico y obstrucción de las trompas de Falopio entre otras cosas.
Mejorar la fertilidad femenina con remedios caseros
La medicina natural siempre es una opción efectiva para mejorar la fertilidad femenina como las hierbas, las que ayudan a equilibrar las hormonas, una de las causas de infertilidad en muchas mujeres. Para esto se pueden consumir tés de hierbas de ortiga, frambuesa, trébol rojo, caléndula o albahaca, las que se deben tomar entre 2 a 3 veces al día; aunque otra opción es el aceite de onagra el que ayuda a aumentar la calidad y cantidad del moco cervical, pero para que sea efectivo se debe conocer el día de ovulación ingiriendo una dosis de 1500 mg a 3000 mg por día.
Diente de León
El diente de león es otra hierba que beneficiosa para regular la producción hormonal y además estimular el útero, para obtener sus propiedades se debe preparar una infusión con una cucharada de diente de león la que se debe agregar a una taza de agua hirviendo, la que se debe beber diariamente.
Desintoxicación del cuerpo
La desintoxicación también es buena para mejorar la fertilidad femenina, para esto se debe dejar el cigarrillo, alcohol y cualquier otra droga, considerado que también es necesario dejar la cafeína; para ayudar al organismo a expulsar toxinas se debe beber cada día una taza de agua caliente con jugo de limón.
Germen de trigo
El germen de trigo también ayuda a aumentar las posibilidades de quedar embarazada gracias a su contenido de vitamina E, el que ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo, influyendo positivamente en la fertilidad; pudiendo consumir germen de trigo junto al cereal o agregándolo a un vaso de agua. El consumo de linaza también es recomendado, pudiendo consumir linaza entera o en polvo, favoreciendo la fertilidad y la salud del cuerpo.
Alimentación sana
Comer bien también es necesario para quedar embarazada, esto ayudará a que el sistema reproductor se encuentre sano y estén las mejores condiciones para concebir, para esto es bueno incluir en la alimentación jugos de vegetales frescos, sobre todo alfalfa y zanahoria. Es necesario además restringir el consumo de carbohidratos refinados como las pastas y arroz, además de harinas blancas ya que influyen en el peso, considerando que el sobrepeso es otro de los factores que puede impedir un embarazo.
Recomendaciones para mejorar la fertilidad y quedar embarazada
Mantener una Dieta Saludable
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es crucial para la salud reproductiva. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar la fertilidad:
- Frutas y verduras: Ricas en antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo, incluyendo los óvulos.
- Granos enteros: Proveen fibra y nutrientes esenciales como el hierro y las vitaminas del grupo B.
- Proteínas magras: Incluyen carnes magras, pescado, pollo y legumbres, que son importantes para la salud general y la reproducción.
- Productos lácteos enteros: Algunas investigaciones sugieren que consumir productos lácteos enteros en lugar de desnatados puede mejorar la fertilidad.
- Ácidos grasos omega-3: Encontrados en pescados grasos, nueces y semillas, ayudan a regular las hormonas reproductivas.
Mantener un Peso Saludable
El peso corporal puede influir significativamente en la fertilidad. Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden alterar los niveles hormonales y afectar el ciclo menstrual.
- Índice de Masa Corporal (IMC): Mantener un IMC dentro del rango saludable (18.5-24.9) puede mejorar las probabilidades de concepción.
- Ejercicio moderado: El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable y reduce el estrés, pero es importante evitar el ejercicio excesivo que puede afectar negativamente la ovulación.
Reducir el Estrés
El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad al alterar las hormonas necesarias para la ovulación. Algunas formas de reducir el estrés incluyen:
- Meditación y yoga: Ayudan a relajar la mente y el cuerpo.
- Técnicas de respiración profunda: Pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
- Masajes y acupuntura: Estos tratamientos alternativos pueden mejorar la circulación y reducir el estrés.
Evitar Sustancias Nocivas
Ciertos hábitos y exposiciones pueden afectar negativamente la fertilidad:
- Evitar el tabaco y el alcohol: Fumar y consumir alcohol en exceso pueden reducir significativamente la fertilidad.
- Limitar la cafeína: Consumir grandes cantidades de cafeína puede afectar la capacidad para concebir.
- Evitar exposiciones a toxinas: Reducir la exposición a pesticidas, productos químicos industriales y otros contaminantes puede mejorar la salud reproductiva.
Suplementos y Remedios Naturales
Algunos suplementos y remedios naturales pueden ayudar a mejorar la fertilidad:
- Ácido fólico: Es esencial para la salud reproductiva y la prevención de defectos de nacimiento.
- Hierro: Puede prevenir la anemia y mejorar la fertilidad.
- Maca: Una raíz peruana que se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el equilibrio hormonal.
- Vitamina D: Niveles adecuados de vitamina D son importantes para la salud reproductiva.
- Aceite de onagra: Puede ayudar a mejorar la calidad del moco cervical, facilitando la concepción.
El estrés influye directamente en la fertilidad, por eso es recomendable reducirlo con caminatas, yoga o pilates, además de escuchar música relajante; muchas veces algunas mujeres no quedan embarazadas por factores emocionales más que físicos, por eso se debe buscar un equilibrio para lograr concebir.
Mantener un Ciclo Menstrual Regular
Conocer y seguir el ciclo menstrual es esencial para identificar los días más fértiles y maximizar las oportunidades de concepción.
- Monitoreo de la ovulación: Utilizar kits de predicción de ovulación o aplicaciones de seguimiento menstrual puede ayudarte a identificar los días más fértiles del mes.
- Temperatura basal del cuerpo: Medir la temperatura corporal basal todas las mañanas puede ayudar a determinar cuándo ocurre la ovulación, ya que la temperatura aumenta ligeramente después de la ovulación.
- Observación del moco cervical: La consistencia del moco cervical cambia a lo largo del ciclo menstrual. Durante los días fértiles, se vuelve más claro y elástico, similar a la clara de huevo.
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