Cómo llevar un diario de comidas para adelgazar

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Por ejemplo, si en el diario quedó registrado que la mayoría de los alimentos que consumiste fuera de las comidas habituales lo hiciste con un estado de ánimo decaído, se hace evidente que a través de la alimentación buscas ser reconfortada emocionalmente. Lo mejor es que trates de evadir estos estados. Cuando notes que te encuentras decaída y con ganas de comer, inmediatamente busca una actividad que te mantenga ocupada y lejos de los pensamientos de engullir algo.

Una buena idea para controlar el consumo de alimentos, y que seguro le será de mucha ayuda a tu medico o nutricionista, es realizar estadísticas semanales o ...

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