Cómo hacer flexiones correctamente
Mantén el cuello recto
Otro error común al hacer flexiones es permitir que el cuello quede hacia abajo, lo que produce una presión excesiva en la parte superior de la columna vertebral. Es necesario que mires hacia adelante, manteniendo el cuello recto. Si estás solo, puedes asegurarte de que estás realizando correctamente las flexiones haciéndolas frente a un espejo. Así observarás la alineación que estás haciendo de tu columna y cuello.
Dobla los codos para bajar
Debes bajar el cuerpo doblando los codos hasta que estés tan cerca del suelo como te sea posible, sin tocarlo. No debes llegar al suelo, si ...
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¿Te atreves con este tipo de flexiones?
Atreverse a hacer este tipo de flexiones es cuestión de experiencia, se tiene que tener una buena base muscular para soportar el ejercicio encima de un medio inestable como es la pelota suiza. En el video podemos ver el ejercicio de flexiones utilizando dos pelotas, pero si lo queremos complica ...
Agrega intensidad a las flexiones elevando tus pies Con esto, el cuerpo queda declinado hacia adelante y el peso que deben soportar brazos y pecho al hacer flexiones es mayor, por ende intensifica el trabajo.
También puedes usar para apoyar tus pies un fitball o pelota suiza, que al ser una superficie inestable demanda más trabajo del abdomen p ...
Ejercicios para adelgazar rápido
Rutina de ejercicios para perder peso rápido
- 15 saltos con sentadillas y pesas, usando pesas de 2 a 5 kilos. Descansa 1 minuto.
- 15 saltos con sentadillas solo con el peso de tu cuerpo. Descasa 1 minuto.
- Deslizamientos abdominales de 30 metros o realiza una plancha manteniendo la postura d ...
Consejos para hacer flexiones Ya estuvimos hablando sobre las dominadas, ahora queremos hablar sobre las flexiones, ¡presta mucha atención!
En el caso particular de las flexiones las piernas cumplen un papel muy importante en el desempeño de los ejercicios, ya que estas son uno de los puntos de apoyo que vamos a tener a l ...
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