A pesar de todos los avances en la ciencia médica, lo cierto que es que aún no se conoce exactamente la causa de una migraña, sin embargo, los expertos conocen los factores que están vinculados en su inducción, es decir, si hacemos ciertas cosas, es probable que suframos de una migraña, por ende, y como la lógica nos dice, si nos preguntamos como evitar la migraña, simplemente bastara con evitar los siguientes factores desencadenantes.
Entonces, si eres una de tantas personas que sufren de este problema de manera frecuente u ocasionalmente, será importante no olvidar los factores que pueden explicar su origen.
Como evitar la migraña evitando ciertas comidas
Para evitar las migrañas, es esencial comprender qué sustancias presentes en ciertos alimentos pueden desencadenar este dolor de cabeza. Por ejemplo, el edulcorante artificial, comúnmente encontrado en diversas bebidas, puede ser un factor desencadenante. Específicamente, se recomienda evitar el edulcorante aspartamo, ya que estudios sugieren que puede afectar negativamente el cuerpo y desencadenar migrañas.
Edulcorante aspartamo y glutamato monosódico
Aunque los estudios sobre el aspartamo han arrojado resultados contradictorios, se ha observado que el consumo de glutamato monosódico, otro compuesto presente en muchas comidas procesadas, puede generar dolores de cabeza.
Alcohol y su impacto en las migrañas
El consumo de alcohol es uno de los factores más frecuentes relacionados con las migrañas. El vino tinto ha sido identificado como el principal desencadenante de migrañas relacionadas con el alcohol. Curiosamente, este tipo de migraña tiende a ser más común y severo en las mujeres. En menor medida, el vino blanco y otras bebidas alcohólicas como la cerveza y el vodka también pueden desencadenar migrañas.
Influencia de los olores en los dolores de cabeza
A menudo se pasa por alto el papel que los olores pueden desempeñar en las migrañas. Aunque pueda parecer sorprendente, ciertos olores pueden ser desencadenantes de migrañas. Los olores más comunes asociados con este dolor de cabeza son los encontrados en perfumes comerciales. Muchas personas experimentan migrañas al estar expuestas al perfume de algún familiar o conocido.
Si los olores desencadenan migrañas, es recomendable abordar el problema directamente. Puede ser útil hablar con la persona que usa el perfume y solicitar que deje de usarlo, cambie de fragancia o, en casos extremos, evitar compartir espacios con esa persona.
También es importante tener en cuenta que los pacientes con migrañas ocasionales pueden desarrollar una sensibilidad a olores comunes, como ciertos olores de vegetales, durante un episodio de migraña.
Luces brillantes y sonidos fuertes
Luces brillantes y sensibilidad a la luz
La exposición a luces brillantes puede resultar molesta de inmediato para la vista de muchas personas. Sin embargo, para aquellos que son fotosensibles, es decir, tienen una menor tolerancia a ciertos estímulos luminosos, esta exposición puede desencadenar rápidamente migrañas, incluso si la luz no es particularmente intensa. Simplemente estar expuesto a la luz solar directa puede ser suficiente para provocar una migraña en estos individuos.
Sensibilidad a los sonidos fuertes
Los sonidos fuertes son desagradables para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay situaciones en las que es difícil evitar la exposición a ruidos constantes, como cuando estamos atrapados en el tráfico, lo que puede resultar en una considerable contaminación acústica. Otros sonidos fuertes que pueden desencadenar migrañas incluyen los fuegos artificiales. Aunque en muchos países su comercialización está prohibida para el público en general, todavía hay quienes los consideran divertidos, a pesar de que el sentido común nos dice que su uso es riesgoso y poco prudente.
En estas situaciones, si no es posible entablar una conversación con la persona responsable del ruido, lo cual sería la mejor opción, existen otras medidas que se pueden tomar. Por ejemplo, se puede aislar el hogar del ruido externo o, en casos más extremos, considerar mudarse a un vecindario más tranquilo y civilizado.
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