Hoy queremos hablar sobre un problema muy común, seguramente en alguna ocasión lo hayas sufrido, se trata de la acidez estomacal, la misma suele acompañarnos especialmente durante estas épocas del año, en donde cometemos excesos en la alimentación. Por eso, hoy queremos darte algunos consejos especiales que te ayudarán a combatirla, evitando las molestias clásicas que nos trae.
El primer consejo que te daremos para poder evitarla es que en la época navideña no abuses de las comidas. Esto es esencial para prevenirlo, en caso de que ya sea demasiado tarde y sufras de este problema entonces para tratarlo es importante que repartas las comidas y las cantidades en cinco comidas en el día. Por lo general caemos en el error de cargar demasiado al estómago, lo cual ralentiza la digestión u empeora nuestra situación. Por tanto, al dosificar las comidas estamos aclerando los procesos digestivos.
Por otro lado, es importante que sepamos condimentar los platos, recuerda que ácidos como el vinagre pueden agudizar los efectos que los excesos tienen en el estómago. Además, las verduras como el ajo, el puerro o la cebolla será mejor consumirlas cocidas, al igual que otras como la lechuga, la escarola, entre otras. Por último, evita consumir demasiados azúcares, ya que también afectan la digestión. Estos eran los consejos que teníamos para compartir, esperamos que los mismos te sean de gran ayuda y te permitan cuidar mejor de tu salud.
- Evitar ciertos alimentos como café, alcohol, comida muy condimentada, cítricos, cebolla cruda y en general comida grasosa.
- Frutas crudas, ensaladas y almendras dulces son alimentos muy recomendables. No obstante, en ciertos casos el estómago está muy lastimado y es necesario empezar comiendo la fruta cocida y poco a poco cambiar a la cruda de acuerdo a cómo el paciente lo vaya tolerando.
- Beber agua con las comidas para ayudar a lavar los ácidos estomacales.
- Tomar un té de estafiate con jugo de limón y una pizca de bicarbonato.
- Evitar recostarse después de comer para que el alimento permanezca en el estómago y no se vaya al esófago.
- También es recomendable dormir con una almohada elevada aproximadamente 15 cm.
- Poner cataplasmas de lodo sobre todo el vientre y de ser posible colocar una venda alrededor del tronco para que pueda dormir con ella.
- También se pueden poner compresas frías en el vientre (una tela mojada en agua fría) después de cada comida para nivelar la temperatura. Las comidas deben ser pequeñas
Carbonato con limón y agua: Este es uno de los remedios más utilizados, debido a que el carbonato al combinarlo en un vaso con agua y limón, ayuda a tranquilizar la acidez que se encuentra fluyendo en nuestro esófago. Se recomienda, que esto se haga por máximo 2 veces al día para controlar la acidez.
Yogurt natural: El yogurt natural es ideal para tranquilizar nuestro sistema digestivo, incluso este es utilizado frecuentemente para evitar la acidez. Debido a que al ser un alimento considerado cómo “frio”, puede calmar el movimiento los ácidos en nuestro estomago. Se recomienda se tomen dos yogurts al día.
Infusión de lechuga: El té de lechuga o infusión de lechuga, además que es ideal para relajar el organismo, también es reconocido por calmar la acidez y es que está comprobado que tomar este té durante el desayuno nos evitará de problemas digestivos durante el día.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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