Alimentación y sueño (Parte 1)

Si no puedes dormirte, levántate de la cama.

Duerme en una habitación sin ruido, temperatura alrededor de 20º y sin luz.

Exponte a la luz solar durante el día.

Alimentos que dificultan el sueño

Hay alimentos que contienen sustancias que estimulan el sistema nervioso centraly tienen una acción directa sobre el sueño, como el café, té, guaraná, cacao, chocolate, mate y colas, y las comidas muy condimentadas con especias picantes perjudican el sueño, ya que aumentan la temperatura corporal.

También hay alimentos que indirectamente “entorpecen” el sueño, como pueden ser alimentos flatulentos (como las leg ...

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