5 trucos para aumentar el hierro

Las carnes: de ternera, codornices, pavo, potro…

Las legumbres: especialmente los garbanzos, las lentejas o la soja.

Los moluscos bivalvos: berberechos, ostras, mejillones, almejas y chirlas, entre otros.

El chocolate negro puede ayudar igualmente.

Alimentos ricos en vitamina C.

Legumbres

Las legumbres figuran en la lista de alimentos con hierro. No obstante, contienen inhibidores del hierro y conseguirás asimilar mucho más mineral si las pones en remojo (siguiendo las instrucciones de este sitio web) y las consumes acompañadas de alimentos que las complementan. Lee más acerca ...

Articulos Relacionados

Más trucos para quemar grasas
Algo muy importante es rebajar el consumo de carbohidratos, ya que de esta forma disminuimos la cantidad de hormonas que acumulan grasa. Al consumir carbohidratos se libera la insulina que es una hormona que impide que la grasa se descomponga y favorece el que se acumule. Aquellos alimentos que ...

Sorprendentes trucos para mejorar la memoria
¿Recuerdas, por ejemplo, los insólitos trucos para adelgazar? ¿O los elementos del hogar que nos ayudan a bajar de peso? Pues bien, en VivirSalud seguimos explorando curiosos consejos para el cuidado de la salud. Hoy es el turno de deslumbrarnos con algunos sorprendentes trucos para mejorar l ...

Insólitos trucos que ayudan a adelgazar
En VivirSalud hemos hablado de varios trucos que ayudan a adelgazar, como limitar el tamaño de las porciones de comida que nos servimos en el plato, beber abundante agua para sentirnos llenos, comer tentempiés cada 3 horas para mantener el metabolismo trabajando... Ahora me toca prese ...

6 trucos para reducir el abdomen
Siguiendo estos consejos con constancia y paciencia, te sentirás más liviano y verás cómo tu barriga se reduce considerablemente: Consume frutas y vegetales Si quieres reducir el abdomen es fundamental que sigas una alimentación saludable. Los mejores alimentos pa ...

6 trucos para prevenir la gripe
Y por supuesto, debemos asegurarnos un estilo de vida saludable para fortalecer nuestro sistema inmunológico, el encargado de prevenir las infecciones. Aquí te enseñamos varios trucos para prevenir la gripe: Lava los alimentos La higiene es clave para prevenir las infecciones q ...

Trucos que ayudan a perder peso
Debes de tener presente que debes de realizar un cambio total de hábitos y modificar tu conducta alimentaria, para evitar el sobrepeso y así conseguir con éxito tus objetivos. Ponte unas metas realistas y no pretenndas conseguir en poco tiempo resultados absurdos e inútiles, lasdietasrápid ...