Más de alguna vez hemos pensado en cómo nuestro peso puede hacernos infeliz, sobre todo cuando tenemos peso extra y necesitamos algunos tips para estar delgado. Cuando se tiene algunos kilos extras, el perder peso puede ser considerado como una buena cosa para nuestra vida, pero la verdad es que se debe pensar cómo lograr esto sin poner en riesgo nuestra salud, además, de que hay que atacar causas simples que pueden ayudar a reducir nuestro peso.
Sobre el tema de estar delgado, son muchos quienes han querido perder peso, pero suelen fracasar en este intento. Este fracaso se debe a la toma de decisiones consideradas como poco saludables, por ejemplo, sobreexplotar nuestro cuerpo, recurrir a sustancias que en exceso son dañinas, falta de compromiso, entre mutiles factores.
Tips para estar delgado
Los siguientes tips para estar delgado deberían adaptarse a la vida de cada persona, después de todo, no todos contamos con el mismo tipo de cuerpo. Sera importante conocer cuál es nuestro tipo de cuerpo antes de comenzar con un plan para ser delgado y si alguna de las siguientes causas pueden explicar nuestro peso extra.
Hay que conocer que para ser delgado, se debe comer sano, además de hacer ejercicio físico de manera regular. Aparte de esto, también se debe comprender cómo hacer o mejor dicho como utilizar nuestra dieta y como realizar los ejercicios con eficacia para asegurarnos de que perderemos peso de manera saludable. Cuando logramos contar con la comprensión clara de cómo podemos realizar esto, podemos alejarnos de creencias que son dañinas para nuestro cuerpo pensando que pueden hacernos perder peso.
Primer paso determinar nuestro peso Ideal: Antes de generar cualquier plan que nos ayude a perder de peso, debemos determinar cuál es nuestro peso ideal. Mientras que hay múltiples herramientas que nos pueden ayudar a calcular nuestro peso ideal, debemos conocer que los factores que determinan nuestro peso ideal son nuestra altura, nuestro sexo y la contextura de nuestro cuerpo.
La manera en cómo se mastica la comida: Este es un valioso consejos para ser delgado que muy pocos realizan o si quiera son conscientes. El asegurarse de que masticamos lo suficiente la comida es una parte importante para generar una pérdida de peso. Mientras que esto es un consejo sencillo, es importante que siempre sea recordado. El asegurarnos de masticar bien la comida antes de ser consumida, nos ayuda debido a que al masticar y reducir a su menor expresión la comida, hará que esta al ser digerida de manera interna tome menos tiempo. Por ende, mientras más mastiquemos un alimento, mas rápido será absorbido por el cuerpo y nos sentiremos con menos hambre, evitando comer porciones excesivas de una comida.
El trabajar la zona abdominal: Biológicamente el ser humano se encuentra diseñado para acumular la grasa extra en la zona abdominal, Mientras que esto es más marcado en los hombres, las mujeres distribuyen sus reservas de grasa en la zona del vientre además de los glúteos. Por ende, tanto en hombres como en mujeres, el trabajar los músculos de la zona abdominal son una clave para quemar calorías extras más rápidamente.
Eliminar bebidas azucaradas: Cuando estamos tratando de ser delgados, nuestro cuerpo generara muchas ansias de consumir alimentos con azúcar en exceso. Uno de estos alimentos poco saludables son las bebidas azucaradas. Este tipo de bebidas, soda, etc. son una tentación que muchas personas no pueden controlar, sin embargo, el dejar de consumir bebidas azucaradas tendrá un efecto tanto en el corto como largo plazo en nuestro cuerpo. Una de las maneras más rápidas de perder peso, es dejar de consumir este tipo de refrescos, mientras que en el largo plazo nuestro corazón e hígado agradecerán este cambio en nuestra vida. Es importante beber mucha agua, mientras que si se cuenta con un antojo de algo dulce, se deberá exprimir un jugo de frutas.
El controlar el estrés: Una de las principales causas de la obesidad en la actualidad, es el estrés. Las personas por lo general tienden a comer sin si quiera tener hambre cuando sufren de estrés. Además, estos antojos de comida suelen ser eliminados con alimentos poco saludables. Una manera de controlar el estrés, es eliminar aquellas situaciones que sabemos están afectando nuestra vida, además, se debe dormir lo suficiente, así como practicar soluciones alternativas como el realizar meditación o realizar ejercicios divertidos que pueden ayudar a controlar este problema, como por ejemplo practicar un deporte, futbol, tenis, natación etc. que puede transformarse en un pasatiempo que mejora nuestra salud mental como física.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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