Durante los fines de semana se suceden las fiestas, los festivales de música y las escapadas con amigos sin horarios ni más obligación que disfrutar.Pero esto no tiene por qué estar reñido con una buena alimentación que hidrate el cuerpo y sume fuerzas para divertirse a tope en las vacaciones. Si se está sano y no se sufre ninguna dolencia, los excesos no descontrolados no tienen por qué pasar factura. Sin embargo, la alimentación, una vez más, puede convertirse en una aliada y no en un problema.Una comida caliente al díaEl alimento cocinado activa las enzimas en el estómago y los intestinos para una mejor digestión. Sea al mediodía o por la noche, aunque haga calor, se debe ingerir una comida caliente cada 24 horas. El alimento cocinado permite un mejor aprovechamiento de algunos nutrientes, su composición es más heterogénea y activa las enzimas en el estómago y los intestinos, lo cual predispone a una mejor digestión.La fruta, una gran aliadaLa fruta es un bocado de salud, vitaminas, glucosa, fibra y antioxidantes. Para mejorar el desayuno tomado al mediodía, o para la merienda tras una larga y reponedora siesta, sirve cualquier pieza o rodaja de fruta. Si se adquiere el hábito de comer un par de frutas como tentempié, el bienestar que proporciona lleva a que la persona acostumbrada a su ración de fruta, la busque.Cambiar horarios, pero no buenos hábitos
Si las noches se convierten en día o la hora tope de acostarse se alarga hasta medianoche, no hay excusa para dejar de alimentarse bien. En el caso de quienes se acuesten de madrugada, es mejor hacerlo con algo sólido en el estómago. Un minibocadillo y acompañarlo de una pieza de fruta o un zumo, y un par de vasos de agua fresca.Además, acostarse tarde implica despertarse tarde y hacerlo con orden es clave para que el malestar desaparezca cuanto antes. Es muy apropiado tener a mano algo caliente, un caldo, una sopa o una crema de verduras ayudan a superar las resacas y desintoxican el cuerpo.El Agua Hidrata Y También DepuraHidratarse es todo un reto para las personas mayores y una obligación para los bebés y los niños, pero también es la mejor acción que se puede repetir para lograr el bienestar de jóvenes y adultos, en especial, cuando se descuida la alimentación.Mantener el cuerpo hidratado es clave para evitar la deshidratación. Para depurar los excesos de las fiestas veraniegas también se puede echar mano de zumos y caldos depurativos.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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