Proteínas en los deportes de fuerza o resistencia
Adulto para formar músculo
1.5-1.7
Adulto que restringe calorías
1.8-2.0
Requerimiento máximo adultos
2.0
Ingesta media deportistas varones
1.2-2.0
Ingesta media deportistas mujeres
1.1-1.7
Un deportista suele ingerir más proteínas de las que necesita en su dieta diaria, y como hemos mencionado anteriormente, no existen pruebas científicas que corroboren que un consumo proteico superior a 2.0 gramos por kilo de peso corporal suponga cierta ventaja al tamaño o fuerza de los músculos.
Lo que debe quedar bien clar ...
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