Estocada a una pierna: Con nuestros pies juntos, sostendremos una mancuerna con ambas manos. El primer ejercicio se genera al poner nuestra pierna izquierda en posición de estocada. Doblamos nuestros codos y levantamos la pesa a altura de nuestra frente, manteniendo los codos mirando hacia adentro del cuerpo.

Volvemos a la posición inicial y repetimos el movimiento ahora con nuestra otra pierna, manteniendo la mancuerna a altura de nuestra frente. Es importante que cuando se realice este ejercicio, se contraigan nuestros abdominales con cada movimiento que se efectúe hacia adelante.

Patada de pierna recta frontal: Con los pies juntos y sosteniendo ...