Muchas veces los cambios bruscos de temperatura acompañados de una alimentación poco adecuada hacen que suframos malestar del estómago. En ocasiones esto nos provoca malestar estomacal y diarrea, en estos casos es importante cuidar lo que comemos para no empeorar al condición, por eso, te contamos qué alimentos son recomendables y qué debes hacer. ¡Presta atención!
La diarrea puede ser de origen vírico o bacteriano, cualquiera sea el caso la misma afecta todo nuestro sistema digestivo. Es por esta razón que es importante seguir en estos casos una dieta blanda que nos ayude a recuperar la flora intestinal perdida y volver a la normalidad
Es importante tener en cuenta que los primeros momentos de una diarrea son los más críticos, ya que perdemos gran cantidad de líquidos y no toleramos la gran mayoría de los alimentos. Por esta razón, debemos consumir mucho líquido y re-hidratar a nuestro cuerpo.
Para lograrlo vamos a un periodo de ayuno absoluto en donde solo vamos a ingerir un suero preparado a base de agua, zumo de limón, azúcar, sal y bicarbonato. ¿Cuál es su función? El mismo va a evitar que nos deshidratemos y además estabilizar gran parte nuestro aparato digestivo.
Pasado este período vamos a comenzar a consumir pequeñas cantidades de alimentos, es importante que sean fáciles de digerir. Además, debes seguir consumiendo el suero.
Entre los alimentos que puedes consumir para el malestar estomacal se encuentran: arroz hervido, que podemos preparar solo o con zanahoria cocida sin piel, la sémola y las sopas suaves de cereales refinados. Recuerda comer poca cantidad y varias veces al día.
La manzana roja , esta fruta es rica en pectina , tiene propiedades anti-bacterianas gracias al ácido malico y qurecetina que tiene , lo que ayudaría a eliminar a las bacterias causantes de darnos gases, mala digestión y gases.
El jengibre: es muy útil para combatir la gastritis, puedes beberlo en agua de coco, y sentirás su efecto de alivio de inmediato.
El plátano, al ser una fruta fácil de digerir y generalmente no provocan esos dolores en tu estómago. La fruta, normalmente ayuda a reducir los problemas y dolores estomacales ya que contiene pectina, lo que ayuda de manera natural a mantener el estómago firme cuando nos movemos.
Arroz blanco cocido : para los dolores estomacales Cuando , una cosa que se debe de hacer es consumir alimentos blancos y blandos como el arroz, el arroz blanco ayuda a ablandar las heces y a generar movimientos intestinales mientras que ejerce menos presión en los organismos que sufren de problemas digestivos. El pan tostado o las patatas hervidas. Estos alimentos ayudan a aliviar la diarrea mediante la absorción de líquidos y añaden volumen a las heces.
Una vez que vemos que al diarrea comienza a remitir podemos hacer la transición a la alimentación habitual. Para esto podemos por ejemplo, al arroz hervido añadirle pollo o pescado hervido, jamón york y algo de pan blanco. Al otro día probamos introducir alimentos como el yogur, las verduras hervidas y hasta las galletas tostadas sin ningún tipo de aderezo.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
Si te gustó Comparte esta información en tus redes sociales o suscribete Gratis para recibir articulos sobre salud natural:
