Cuanto necesitamos dormir realmente

Los adultos duermen entre 7 a 8 horas cada día

Debemos ser conscientes de que si dormimos menos de lo que nuestro cuerpo necesita, con el tiempo, el déficit se ira acumulando cada semana y puede conducir a resultados desastrosos. Es importante conocer que el concepto de deuda de sueño es el resultado acumulado de no dormir lo suficiente y acorde a nuestro ciclo de vida. Por ejemplo, si hemos perdido 2 horas de sueño cada día, tendrás que dormir 14 horas al final de la semana para poder compensarlo. El dormir de más en el fin de semana o en vacaciones solo llega a indicar que no has dormido tanto como deberías durante toda la semana.

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