Consejos para ganar masa muscular (Parte 2)

Realiza varias comidas: opta por intentar realizar entre cinco y seis comidas diarias, espaciadas dos o tres horas como mucho, así tendrás el nivel de glucosa más estable y tendrás siempre tus músculos repletos de energía. La comida más importante ahora es la del post entrenamiento, si deseas incrementar tu tamaño muscular debes comer en los primeros 20 minutos después de entrenar una fuente de proteínas y carbohidratos, si puede ser predigeridos para una fácil y rápida absorción

Toma antioxidantes: los antioxidantes nos ayudan en el deterioro de las células musculares, y en concreto las vitaminas C y E que favorecen el proceso a ...

Articulos Relacionados

Hidratación para ganar masa muscular
Estuvimos viendo la importancia de llevar una dieta rica en proteínas, aunque, sin excedernos ya que puede terminar siendo perjudicial. Hoy hablamos sobre otro aspecto igual de importante, la hidratación, te contamos qué papel cumple a la hora de ganar masa muscular, ¡presta mucha atención! Be ...

Consejos para ganar masa muscular (Parte 1)
Por eso, en esta serie de notas queremos darte algunos consejos prácticos que te ayudarán a lograrlo, ¡presta mucha atención! El primer consejo que te daremos para ganar masa muscular seguramente ya lo tienes en cuenta, se trata del consumo de proteínas, las mismas nos ayudan al desarrol ...

Ganar músculo significa quemar más grasa
Y esas calorías las va a quemar sobre todo a base de grasa. Para hacernos una idea, por cada kilogramos de músculo que ganemos vamos a necesitar diariamente unas 125-150 kcal más, que es lo que consume el músculo a diario con movimientos normales. Si entrenamos, esa quema de calorías será ...

Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular
Vemos unas cuantas cosas que no debemos hacer para ganar masa muscular. Lo primero es no entrenar todos los días. Después del verano llegamos con muchas ganas y queremos machacarnos a diario porque pensamos que así vamos a ir más rápido. El músculo necesita su descanso para reponer energía y ...

Cómo ganar músculo de aqui al verano
Rutina de ejercicios para ganar músculo Lo primero que tenemos que hacer es ser realistas y adaptar la rutina a nuestras cualidades físicas. No hay atajos para ganar músculo y hacer una rutina avanzada solo conseguirá lesionarnos si no estamos en forma. Si vamos poco por el gimnasio debemos de ...

Subir de peso de forma natural (Parte 2)
Ahora queremos continuar con esta temática y te damos una serie de consejos más. ¡Te animamos a tenerlos en cuenta! Lo primero que vamos a recomendar es que comas aguacates, se trata de un alimento saludable que contiene muchas grasas saludables para el corazón, proteínas y vitaminas y mineral ...