Una parte muy importante de tu cuerpo es sin dudas tu cabello y mantenerlo cuidado es un deber al que deberías prestar atención todos los días. Hoy voy a contarte sobre algunos alimentos que te ayudan a cuidar tu cabello y mantenerlo saludable.
Frijoles
Al igual que en el cuento de los frijoles mágicos la principal razón por la que nos serviría comer frijoles es porque estos contienen muchas propiedades que ayudan a precisamente hacer crecer nuestro cabello. Entre sus aportes más interesantes encontramos proteínas, zinc y hierro.
Pescado
Para conseguir un cabello brilloso e hidratado nada mejor que comer pescado, ya que este contiene grasa rica en Omega 3. El pescado no solo hace bien para tu cabello sino que también hace bien para tu mente y tu organismo por igual. Descubre otros nutrientes del pescado pinchando en el enlace.
Huevos
Tu cuerpo, al igual que tu cabello, necesita muchas proteínas y un lugar donde puedes conseguir una gran cantidad de proteínas es de los huevos. Así que intenta integrar estos alimentos en tu dieta; en este artículo te damos otras 7 razones para consumirlos.
Nueces
Las nueces son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a que tu cabello no se reseque. También cuentan con otras propiedades como el zinc que ayudan a prevenir la caída del pelo. ¡Pero eso no es todo! Sigue leyendo acerca de los beneficios de las nueces clickeando aquí.
Un pelo sin brillo natural, sin fuerza para resistir cualquier tratamiento (moldeados, permanente, alisados) e incluso que se nos cae muy a menudo está pidiendo minerales y vitaminas, tenemos que proporcionárselas sin dilación. Cuidándole hoy le evitarás problemas más acusados en día de mañana.
- El pelo se cae. Le falta zinc y vitamina B6 sobre todo cuando iniciamos una dieta para adelgazar o entramos en una época de nuestra vida donde el estrés hace mella en nuestro organismo (volver a trabajar, quedarse en paro, la crisis, etc).
- Pelo fino y sin cuerpo. La densidad del pelo tiene a veces que ver mucho con nuestra alimentación, en este caso quizás nos falte un aporte extra de calcio. También debe de estar presente en nuestra dieta el pescado (sardinas y anchoas) y las semillas de sésamo (el vegetal con más calcio).
- Pelo sin brillo. Los alimentos ricos en hierro son una buena solución sobre todo en aquellas mujeres donde la menstruación es más abundante de lo normal. La fruta desecada (orejones), las algas, las legumbres y las carnes rojas.
- Pelo muy graso. Las nueces se pueden convertir en grandes aliadas para controlar el exceso de sebo en el pelo y en nuestra piel. Son muy ricas en ácidos grasos insaturados omega 6 y omega 3 y aunque pueda parecer extraño ayudan a mantener el equilibrio de las grasas. Dos o tre nueces diarias crudas o troceadas en ensaladas mantendrán tu pelo sin esa grasa que ensucia tu pelo diariamente.
- Pelo débil. Necesita un aporte vitamínico extra, en las farmacias te pueden asesorar muy bien. Yo después de los embarazos me recomendaron Arkocápsulas de levadura y no me he arrepentido nunca. Las tomo dos veces al año y notas los resultados en poco tiempo.
Incorpora las almendras en tu dieta.- Se trata de un alimento que estimula la raíz delcabello y a través del magnesio que contiene y que favorece su crecimiento.
Alimentos aptos para picar entre horas y que ayudan al crecimiento del cabello.- Si tienes hambre entre horas, procura tomarte un yogurt desnatado, un huevo cocido o untomate ya que por un lado saciarán tu apetito y por otro, cooperan al crecimiento delcabello al contener los nutrientes necesarios para ello.
Vitaminas y minerales.– Hacen que tu cabello crezca más sano y rápido. Tienes que incorporar a tu dieta o aumentar el consumo de minerales (Hierro, zinc) y de vitaminas(A, B2, B5, B7, B8, B9 y C), para que tu cabello se mantenga sano.
– La vitamina A.- Combate la pérdida del cabello y la falta de brillo. Alimentos que la contienen: hígado, frutas verdes y rojas, hortalizas, lácteos enteros.
– La vitamina B2.- Previene la descamación del cuero cabelludo. Alimentos que la contienen: el yogurt, los cereales integrales, los quesos, la leche.
– La vitamina B5.- Ayuda al crecimiento del cabello. Algunos alimentos que la contienen son: el germen de trigo, la carne, los cereales integrales, los huevos, los frutos secos.
– La vitamina B7.- Combate la seborrea. Está presente en la naranja, la levadura, el germen de trigo.
– La vitamina B8.- Colabora en la prevención de la calvicie. Contienen esta vitamina la yema de huevo, los frutos secos, levadura de cerveza.
– La vitamina B9.- Mantiene el color natural del cabello. Se encuentra en las setas y en las verduras verdes.
– La vitamina C.- Ayuda a que crezca el cabello. Y está en la cebolla, el pepino y algunas frutas (papaya, plátanos, fresa, aguacate).
Hazte adicta al té verde.- Se han publicado estudios que afirman que el té verde es favorable para fortalecer la raíz del cabello y proteger el cuero cabelludo, lo cual contribuye a mantener el cabello más sano.
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