Muchos ven a la caminata diaria como la gran alternativa para poder perder algo de peso. Aparte de eso, la caminata es una gran ejercicio para mejorar nuestra salud en todos los ámbitos de nuestra vida, sin embargo, podríamos maximizar sus beneficios en la pérdida del peso, solo debemos seguir los siguientes trucos para quemar más calorías cuando se camina.
A pesar de que en la actualidad se encuentra de moda el salir a correr, la caminata es la opción predilecta para muchos, después de todo, puede ser realizada a cualquier hora incluso cuando nos trasladamos a nuestro trabajo. La caminata es sencilla y eficaz para tonificar y perder peso.
Trucos para quemar más calorías simplemente caminando
El mantener un ritmo: Muchos piensan que el caminar cuando se hacen compras, es decir, cuando nos detenernos constantemente es igual de efectivo que una rutina para perder peso, algo que es falso. Si queremos quemas más calorías cuando se camina, esta actividad debe ser constante, es decir, se debe mantener la velocidad por un tiempo que puede variar dependiendo de nuestras necesidades.
Usar zapatillas para nuestro traslado: Este es quizás uno de los trucos para quemar más calorías cuando caminamos más sencillo para implementar. Muchos se trasladan a su lugar de estudio o trabajo con zapatos, sin embargo, si ese trayecto lo hacemos con zapatillas, podemos quemar más calorías simplemente porque nuestro rendimiento se verá mejorado. El usar un calzado como las zapatillas, hará que nuestros músculos no se resientan al caminar, haciendo que la masa muscular se tonifique, la cual quema calorías más rápidamente, incluso cuando está en reposo. El uso de las zapatillas nos da el pase para el siguiente de los trucos para quemar más calorías al caminar que es mejorar nuestra velocidad. Al usar un calzado óptimo para el ejercicio, hará que la velocidad del traslado se vea aumentado, que es la gran clave para perder peso con la caminata. El completar trayectos extensos en menor tiempo, hará que se tonifique el cuerpo de mejor manera.
El ser constantes: El caminar de manera enérgica entre una a dos veces a la semana no marcara grandes diferencias como si sucede cuando se camina entre cuatro a seis veces por semana. Cuando se practica un trayecto entre los últimos rangos señalados, el cuerpo genera una mayor resistencia, se fortalecen músculos y el ánimo en general mejora.
El tiempo que se necesita para quemar calorías más rápidamente: Muchos piensan que el caminar cerca de 5 minutos ya nos hace quemar una gran cantidad de calorías. Mientras que es cierto que esta acción quemara algo de calorías, no quemara las mismas calorías en comparación con caminar por 20, 30 o 40 minutos. Muchas personas han logrado mejorar su vida y su estado físico simplemente bajándose un poco antes del transporte para caminar un trayecto más amplio a su trabajo, algo que podríamos replicar. El simple acto de caminar por 10 minutos antes de llegar a nuestro lugar de destino, puede hacer una gran diferencia en nuestra vida, especialmente si realizamos este mismo trayecto de regreso a nuestro hogar, lo que ya suma 20 minutos de caminata cada día. Para quienes son principiantes el caminar por 20 minutos cada día, incluso si este tiempo se divide en dos fragmentos durante el día, es un gran método para tonificar el cuerpo. Quienes buscan perder peso de manera más rápida, necesitaran ir incrementando este tiempo.
El dar pasos cortos: Este es uno de los grandes trucos para quemar más calorías cuando se camina. El dar pasos largos, no es tan efectivo en comparación al dar pasos cortos para poder generar un ritmo efectivo. El dar pasos cortos tonifica de mejor manera los músculos como la pantorrilla y glúteos.
Tonificar músculos sin ir al gimnasio: Muchos para tonificar los músculos cuando caminan, optan por contraerlos. El contraer los músculos abdominales y estirarlos hacia arriba mientras se camina, sumado al contraer los músculos de los glúteos, puede entregar un esfuerzo extra al cuerpo a la hora de caminar, algo que hará que los músculos de estas zonas trabajen de gran manera. Mientras que este truco puede ayudarnos a tonificar las zonas antes señaladas, para muchos principiantes puede generar un esfuerzo extra, por lo que puede ser recomendado ir de manera progresiva para evitar problemas. Mismo caso si se optara por ejemplo, al usar pesas cuando se camina.
Si te gustó Comparte esta información en tus redes sociales o suscribete Gratis para recibir articulos sobre salud natural:
