Circuito de entrenamiento funcional con cable y poleas
La clave del desarrollo en el entrenamiento está en la variedad. El entrenamiento funcional nos puede aportar cierto grado de variación a los entrenamientos para conseguir un trabajo completo. En el video de hoy podemos ver una serie de ejercicios en máquina de cables en polea con una serie de variaciones que no vendrán nada … Leer más
Ejercicios para reducir cintura
Lograr una cintura de 60 cm, plana y bien tonificada es el deseo de muchas mujeres, es la idea del cuerpo ideal que tenemos, pero que la genética no nos ha regalado a la mayoría. Sin embargo, reducir la cintura y tener un cuerpo armonioso no es un sueño inalcanzable, sino una realidad que se … Leer más
Ejercicio para la pérdida de peso
Es un mito que solo haciendo ejercicios por tiempos prolongados se logre reducir grandes cantidades de calorías, si este no va acompañado de una dieta balanceada. Existe la creencia de que estos ejercicios ”mágicos” nos dejarán como las modelos de la televisión, y lamentablemente en gran parte son los medios los causantes de que creamos … Leer más
Entrena tríceps con extensión vertical de brazos con mancuernas
Para lucir unos brazos fuertes y anchos, entrenar los tríceps resulta fundamental y uno de los ejercicios que podemos realizar para trabajar este músculo es la extensión vertical de brazos con mancuernas, de manera alternada que solicita principalmente la porción larga del tríceps. Para su realización podemos colocarnos de pie o sentados, pero debemos tener … Leer más
Un ejercicio para trabajar las piernas cuando tenemos la rodilla resentida
La rodilla es una parte delicada del cuerpo, ya que es la que más tensión aguanta a lo largo de la jornada, pues son las que sustentan todo nuestro peso. Es importante que las rodillas siempre las tengamos en cuenta a la hora de hacer ejercicio, ya que pueden salir muy perjudicadas. A pesar de … Leer más
Consejos para adelgazar
Muchas personas, en especial mujeres, buscan adelgazar para tener una figura más atractiva y para tener un cuerpo más estético. Pero también es importante no tener sobrepeso para llevar una vida saludable, prevenir enfermedades y para sentirse mejor. Existen muchísimas dietas para adelgazar, pero es fundamental tomárselo con calma y saber que no se logrará … Leer más
Ejercicio de piernas: Extensión de rodillas en máquina (I)
Retomamos desde la serie de ejercicios de entrenamiento de musculación para realizar en el gimnasio. Tratamos de completar cuanto podemos todo lo relacionado con cada uno de los ejercicios de musculación. Esta vez es el turno del clásico ejercicio de extensión de piernas en máquina, realizada en su totalidad por el músculo cuadriceps, situado en … Leer más
Beneficios del ejercicio físico
30 minutos. No necesitas más de ese tiempo de ejercicio diario para mantenerte joven y saludable. Nuestro cuerpo necesita el ejercicio físico para absorber más oxígeno y así acelerar nuestro metabolismo. Los beneficios del ejercicio físico son innumerables y todos nos permiten tener una vida más larga y más sana. Cuando se combinan con un … Leer más
Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más
Muchas veces por perder un par de kilos somos capaces de hacer cualquier cosa, desde la más descabellada dieta hasta los actos más rebuscados que lo único que nos proporcionan son desajustes que a la larga nos acabarán pasando factura. Un claro ejemplo ahora que llega el tiempo bueno es salir a correr al mediodía … Leer más
Perder cuatro kilos en un mes y no morir en el intento
Es lo que busca mucha gente, perder algunos kilos y no morir en el intento. Lo expertos aconsejan no perder más de un kilogramos por semana, para que la reducción de peso sea más saludable y a nuestro cuerpo le de tiempo a adaptarse. No nos engañemos, esto no es fácil, pero con ciertas pautas … Leer más
El ejercicio anaeróbico también entrena el corazón
Mantener una buena salud cardiaca es la intención de muchos de los que acuden al gimnasio a entrenar o de aquellos que practican algún deporte. Lo que persiguen es mejorar la circulación y evitar problemas cardiacos o cualquier tipo de enfermedad que pueda dañar su salud. Por norma general lo que solemos hacer para lograr … Leer más
¿Por qué hago ejercicio y no bajo de peso?
Seguro que alguna vez habéis oido esta queja: ¿por qué hago ejercicio y no bajo de peso?. Es una situación normal, sobre todo en personas sedentarias que después de mucho tiempo sin realizar ejericio físico comienzan un plan de actividad para adelgazar. En estos casos el peso no es importante, no es un buen indicativo … Leer más