Que comer el primer mes de embarazo

• Realice tres comidas balanceadas que contengan los elementos básicos.

Si resulta difícil digerir tres comidas fuertes al día, pruebe comer cantidades menores y con mayor frecuencia.

• Siempre que pueda, consuma verduras sin pelar. Para no perder su valor nutritivo, cuécelas ligeramente al vapor o cocínalas al horno.

• Para aprovechar al máximo las vitaminas de las frutas, consúmalas crudas.

• Combine los alimentos ricos en hierro con vitamina C para ayudar a la absorción del hierro.

• Incluya todos los días ensaladas crudas.

• Si experimenta necesidad de tomar alimentos azucarados y refinados, intente sustituirlos por frutos ...

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