Cuántas veces hemos escuchado de miles de productos en la televisión que prometen hacer que se perder peso rápido en una semana, de seguro más de una vez hemos visto promesas de productos milagrosos, sin embargo, muchas veces solo son promesas incumplidas. También muchos prometen conocer los trucos para la pérdida de peso, sin embargo, nunca se entrega la información concreta para ver resultados rápidos. Nosotros no te haremos promesas de productos que debas comprar o que debas realizar complicadas formulas, lo que te entregaremos en esta nota son maneras simples y seguras para quienes están luchando contra el sobre peso y puedan ver resultados rápidos.
Perder peso rápido en una semana
Para realmente lograr perder peso rápido en una semana, el primer paso es transformar al agua en la única bebida liquida que beberás. Debido a que las bebidas endulzadas con azúcar han sido identificadas como la principal causa de esta pandemia que lleva por nombre obesidad, tienen mucho sentido que el eliminar de nuestra dieta diaria las bebidas endulzadas con azúcar reflejara una pérdida de peso que debería notarse en tan solo una semana.
Otra bebida a la cual debes decir adiós, lo es el café, aunque realmente con un consumo moderado no debería aumentar el peso de las personas, sin embargo, si se bebe en exceso puede contar con un alto contenido calórico. Otras bebidas destinadas al deporte y zumo de frutos, también cuentan con azúcar solo que con otro nombre.
Aunque puede ser algo drástico solo beber agua para alguien que acostumbra beber muchas cosas en la semana, se deben eliminar las bebidas antes señaladas y solo se debe beber agua y también está permitido el beber café y té sin azúcar.
Se debe considerar que el agua es algo vital para la salud, y para nuestro caso personal, en donde buscamos perder peso rápido en tan solo una semana, el agua es un gran aliado gracias a que no tiene calorías.
Se debe considerar además que son los hombres quienes tienen a perder peso de manera más rápida en comparación con las mujeres.
El estar hidratado durante todo el día hace que las personas estén más alertas y se sientan menos fatigado. Otro dato es para quienes no disfrutan del sabor del agua por sí sola, a esta se le puede arrojar unos chorros de jugo de limón.
Realizar 15 minutos de ejercicios aeróbicos todos los días
Para perder peso rápidamente tan solo se debe agregar una rutina de ejercicios aeróbicos que debe durar tan solo 15 minutos. La manera más fácil de hacer un ejercicio aeróbicos es tomar un agradable paseo que debe durar por 15 minutos durante la mañana o en la tarde después del trabajo, lo ideal es encontrar el mejor momento para cuando se sienta cómodo para realizar este ejercicio.
Además del beneficio de aliviar la tensión que puede desencadenar en el molesto estrés, el caminar por 15 minutos al día desencadenara que se mejore el peso corporal, se lograra una mayor claridad mental e incluso se puede mejorar la densidad ósea.
Si eres alguien que ya realiza la caminata o realiza otro ejercicio aeróbico a diario y todavía estas buscando perder peso extra, se deben añadir 15 minutos más a lo que ya se está realizando. El realizar esto durante todos los días, hará que se noten diferencias rápidamente.
Eliminar el pan blanco
Las investigaciones han logrado demostrar que el reducir la ingesta del pan blanco se refleja en una mayor posibilidad de perder peso rápidamente. Cuando se habla del pan, el pan blanco es considerado como un alimento problemático, debido a que es un producto altamente procesado y se encuentra lleno de carbohidratos refinados que el cuerpo humano se encarga de transformar rápidamente en azúcar. A diferencia de lo que sucede con el pan integral, el pan blanco tiene muy poca fibra, por lo que es casi carente de valores nutritivos.
Se debe considerar que el pan blanco se puede encontrar en múltiples productos, el pan, corteza de la pizza, galletas, panecillos y mucho más. Para perder peso rápidamente se debe dejar de comer por completo. Lo recomendado es cambiar la fuente del pan por uno de trigo 100% integral. Las personas llegan a sorprenderse de la manera en cómo se pierde peso, sobre todo por lo rápido que sucede.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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