Otro ejercicio muy eficaz para tonificar glúteos, es la patada trasera, ideal para lograr glúteos firmes, este ejercicio consiste en colocarse de rodilla tocando el suelo con las palmas de la mano, para después flexionar la rodilla hacia arriba formando un ángulo de 90 grados y repitiendo esto 15 veces en 3 a 4 series. El vientre también es una zona que se pueden trabajar con ejercicios para tonificar el cuerpo, y para esto se deben realizar los conocidos abdominales con las piernas flexionadas, se colocan las manos sobre la cabeza y se comienza a subir el tronco; repitiendo esto 20 veces durante 3 series.

Eliminar el famoso murciélago de los brazos o la flacidez en l ...