Para perder peso poco a poco y a la vez producir leche de calidad, es necesario añadir alimentos variados a la dieta para amamantar, donde una mezcla de carbohidratos, grasas y proteínas ayudará a mantener el hambre controlado, además esto el aportará los nutrientes necesarios al cuerpo. Así como los cereales integrales, frutas y verduras son recomendadas, algunos pescados también lo son, particularmente los pescados de aguas frías, ya que poseen muchos ácidos grasos Omega-3, los que son importantes para el buen desarrollo del cerebro, sistema nervioso y de los ojos del niño durante su primer año de vida. Ejemplos de estos son el salmón, trucha, jaiba y ostiones, los q ...