Estreñimiento: alimentos laxantes
La mejor manera de devolverle su capacidad de evacuación es dándole alimentos ricos en fibra, que tienen propiedades laxantes. Lo ideal es consumir entre 25 y 30 gramos de fibra, cantidad que se puede obtener con dos o tres piezas de fruta y un par de raciones de verdura,cereales integrales e incluso, pastas integrales. Entre los alimentos que … Leer más
Galletitas saladas: sus variedades
Galletitas saladas: sus variedades. En el mercado existen gran variedad de galletitas saladas, pero ¿cuáles son las que tienen menos grasa y calorías? Es por ese motivo que le brindo una guía importante a la hora de elegir las más convenientes para nuestra dieta diaria: De agua: la mayoría esta elaborada con grasa vacuna, aporta … Leer más
Hierbas medicinales para el estreñimiento
Si sufres de estreñimiento con regularidad ya tendrás claro lo complicado que es lidiar con ello y la incomodidad que genera. La imposibilidad de eliminar las heces, duras y resecas, se traduce en malestares abdominales, gases e incomodidad general, producida por el exceso de materia fecal que necesita ser expulsada. Para combatir el estreñimiento … Leer más
Tipos de cereales
Los cereales se encasillan dentro de las plantas herbáceas y se utilizan sus semillas o granos para la alimentación humana. Existen muchos tipos de cereales pero en general todos ellos nos aportan muchos hidratos de carbono, proteínas y pequeñas cantidades de lípidos y sales minerales. También son una fuente de vitaminas y fibra dietética por … Leer más
Dieta de cereales
¿Te falta fibra? Soluciónale con la dieta de cereales, una dieta que reúne los minerales, vitaminas y fibra de los cereales más nutritivos, los cuales puedes preparar de forma rápida y deliciosa (¿quién dice que los cereales son aburridos?). Los productos de esta dieta se encuentran en la mayoría de tiendas naturistas. En caso de … Leer más
Beneficios del arroz integral
El arroz integral es un arroz que se encuentra descascarillado y limpio pero aún sin pulir, se la ha quitado la cubierta exterior que lo recubre pero no el salvado que cubre el grano siendo este el que aporta más fibra, minerales y vitaminas. Nuestro organismo no puede ni digerir ni asimilar la fibra alimenticia … Leer más
Alimentos ricos en fibras
Si quieres librarte del conocido tránsito lento o constipación, quieres prevenir el cáncer de colon, reducir tu nivel de colesterol y también te quieres proteger de las enfermedades cardiovasculares, entonces deberás poblar tus platos de alimentos ricos en fibras. Mucho más todavía si eres diabético, pues la fibra te ayudará a enlentecer el ingreso de … Leer más
Pastel de brócoli. Receta saludable
El brócoli es uno de los alimentos más sabrosos y nutritivos que encontramos en el reino vegetal, sin embargo, su olor característico y su color verde muchas veces son las razones por las que se rechaza esta hortaliza. Por eso, hoy traemos una receta en la que se utiliza el brócoli y se combina con … Leer más
Truco saludable: agrega semillas al desayuno
Para optimizar nuestra alimentación no hay nada mejor que un buen desayuno, pero esta primer comida del día puede ser mucho más enriquecedora y saludable si controlamos que cada nutriente este presente en su adecuada cantidad. Y para colaborar en ello, hoy te damos un truco saludable: agrega semillas al desayuno. Agregando semillas de calabaza, … Leer más
Tratamiento natural para la colitis
La colitis es una enfermedad gastrointestinal, donde el primer afectado es el colon, ya que sufre de inflamación debido a muchas causas (afecciones causadas por agentes externos como virus, bacterias y hongos, factores emocionales, etc.). A su vez la colitis afecta a los intestinos y otros órganos importantes debido a su cercanía y conexión, podemos … Leer más