Como tener una piel más joven,
bueno, siempre hemos escuchados que no debemos fumar, debemos dormir bien, realizar ejercicios a menudo y debemos permanecer fuera del sol por un tiempo prolongado. También debemos comer muchos alimentos que cuenten con altas cantidades de antioxidantes y si es posible, solo debemos comer alimentos orgánicos, siendo este último punto la real clave detrás de la belleza de la piel.
Está bien, lo sabemos, ya hemos oído todo eso antes, pero muy poco realmente analizan los detalles de cómo lograr todo esto, por ejemplo, que alimentos son los que tienen grandes cantidades de antioxidantes, entre otros beneficios para lograr tener una piel saludable.
Cómo lograr una piel más joven desde cero
Beber mucha agua: En este verdadero tutorial de como tener una piel más joven, vamos a comenzar desde lo más básico hasta lo más complejo. Por el lado de lo más básico, tenemos el beber mucha agua. Debido a que el agua se evapora a través de nuestra piel, sumado a que se utiliza en muchos procesos internos, será necesario reponer constantemente el agua en nuestro cuerpo. Si no lo hacemos, nuestra piel acabará muy seca y perderá su firmeza natural.
Hay que considerar que el gua mantiene a nuestra piel elástica y suave. Para las personas adultas, se recomienda beber como mínimo un litro de agua diario, mientras que podemos consumir otro litro extra, por medio de alimentos que sean ricos en agua como las manzanas por ejemplo y múltiples jugos de frutas, simplemente debemos elegir el que más nos guste.
Agregar en nuestra dieta regular tomates cocidos: Sí, los tomates cocidos son una gran fuente de nutrientes para mantener nuestra piel hermosa. Los tomates cocidos se consideran como uno de los mejores alimentos que podemos comer para mantener la piel joven. Los tomates se encuentran llenos de un poderoso antioxidante conocido como licopeno, el cual ayuda a proteger nuestra piel contra el daño solar. Debemos saber que el licopeno se absorbe de mejor manera por el cuerpo cuando este es cocinado o procesado, por lo tanto, los tomates cocidos son una de las mejores opciones que encontramos. Aunque también podemos incluir tomates asados o una salsa de tomate orgánica en lugar de los aburridos tomates crudos.
Comer carnes rojas:
La carne roja es un alimento controversial, después de todo, muchos piensan que este tipo de alimentos es dañino porque se encuentra lleno de hormonas, genera problemas al corazón y es muy graso. Todo lo anterior puede ser cierto, pero también es cierto que tienen un impacto en la salud de la piel.
Cuando se consume con moderación, las carnes rojas son realmente buenas para nuestra piel, porque se encuentran repletas de proteínas y zinc. También se ha encontrado que pueden ser usadas para tratar el acné, incluso mejor que los antibióticos, pero siempre que su consumo sea moderado. Hay que saber que la proteína que se encuentra en la carne contiene altas concentraciones de aminoácidos prolina y glicina, los cuales nuestro cuerpo necesita para producir colágeno.
En el caso de que seamos alguien que no come carne roja, no debemos perder la esperanza, debido a que hay un montón de otros alimentos que tienen efectos similares como las bayas, soja, cítricos, nueces y huevos.
Consumir té verde o blanco:
Como tener una piel más joven, simplemente hay que recurrir a una de estas bebidas. Por el lado del té verde, este se encuentra lleno de antioxidantes, por lo que el beber té verde dos veces al día durante seis meses, realmente puede revertir el daño solar en nuestra piel.
Por el lado del te blanco, este no ofrece los mismos beneficios que el té verde, pero de igual manera es beneficioso. Las propiedades anti envejecimiento vinculadas con el té blanco ayudan a proteger el colágeno y otras proteínas que generan las estructura de la piel. El consumo regular de té blanco previene la actividad de la enzima que descompone el colágeno, previniendo la aparición de arrugas prematuras.
Lavar nuestra piel con miel:
La historia nos dice que Cleopatra tomaba baños de leche y miel para mantener su piel sin arrugas, bueno, ella tenía cierta razón al hacer esto, debido a que la miel es excelente para nuestra piel. La miel se encuentra llena de antioxidantes, abre los poros y de paso hidrata la piel.
Para usar la miel, solo debemos limpiar nuestra piel con un pañito húmedo, aplicamos una mascarilla de miel en todo el rostro por cerca de 20 minutos y luego retiramos con agua tibia. Esto se debe hacer dos veces a la semana.
Hidratación adecuada
La hidratación es fundamental para mantener la piel suave y flexible. Beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel hidratada desde el interior. También puedes utilizar cremas y lociones hidratantes naturales, como aquellas a base de aloe vera y aceite de coco, para mantener la piel nutrida externamente.
- Lleva siempre una botella de agua contigo para asegurarte de beber suficiente durante el día.
- Aplica una crema hidratante después de ducharte, cuando la piel aún está ligeramente húmeda, para sellar la humedad.
Alimentación saludable
Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es esencial para una piel joven. Alimentos como frutas, verduras, nueces y pescado proporcionan nutrientes que combaten el envejecimiento y promueven la regeneración celular.
- Consume frutas y verduras coloridas, como bayas, espinacas y zanahorias, que son ricas en antioxidantes.
- Incorpora ácidos grasos omega-3 a través de alimentos como el salmón, las semillas de chía y las nueces.
Sueño reparador
Dormir lo suficiente permite que el cuerpo y la piel se reparen y regeneren. Durante el sueño, el cuerpo produce colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica.
- Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche.
- Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso, como una habitación oscura y fresca.
Limpieza y exfoliación
Mantener la piel limpia y libre de impurezas es esencial. La exfoliación regular ayuda a eliminar las células muertas de la piel, promoviendo una apariencia fresca y rejuvenecida.
- Limpia tu rostro dos veces al día con un limpiador suave.
- Exfolia la piel una o dos veces por semana con un exfoliante natural, como una mezcla de azúcar y aceite de oliva.
Ejercicio regular
El ejercicio no solo beneficia tu salud general, sino que también mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a mantener la piel nutrida y radiante.
- Incorpora al menos 30 minutos de ejercicio moderado en tu rutina diaria.
- Actividades como caminar, correr, yoga y pilates son excelentes opciones.
Uso de remedios naturales
Hay numerosos remedios naturales que pueden aplicarse directamente sobre la piel para mejorar su apariencia y salud.
- Miel: Utiliza miel como mascarilla para hidratar y suavizar la piel.
- Aceite de coco: Aplica aceite de coco como humectante para mantener la piel suave y flexible.
- Aloe vera: Usa gel de aloe vera para calmar e hidratar la piel, especialmente después de la exposición al sol.
Reducción del estrés
El estrés puede afectar negativamente la piel, causando brotes y acelerando el envejecimiento. Encontrar maneras de manejar el estrés es crucial para mantener una piel saludable.
- Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte.
Si te gustó Comparte esta información en tus redes sociales o suscribete Gratis para recibir articulos sobre salud natural:
