Rutina de ejercicios para adelgazar

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Ten muy en cuenta la respiración y la posición que tienes. Mantente erguido, con la vista hacia el frente. Respira por la nariz, y exhala el aire por la boca. ...
Rutina de ejercicios para mujeres

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Puente a una pierna con encogimientos abdominales.- 3X8-15 Encogimientos 3X10-15 (primero para un lado después para el otro) Miércoles: Tijera frontal con planchas...
Rutina de gimnasia localizada para piernas

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Para ejercitar los gemelos, solo basta apoyarte en la pared, sube y baja los talones. Para un mejor trabajo, hazlo sobre un escalón.Para los cuádriceps, isq...