Consejos para tonificar el tren superior cuando optamos por entrenar al aire libre y no ir al gimnasio
Vacaciones, puentes, tiempo libre para disfrutar del calor… Son algunos de los motivos por los que cuando llega el tiempo bueno no conseguimos centrarnos demasiado en los entrenamientos y no realizamos las tablas marcadas de manera habitual. Es cierto que cuando hace calor nos apetece más salir a hacer deporte al aire libre, por eso … Leer más
Pautas para entrenar la fuerza
Uno de los objetivos de muchos de los que asistimos al gimnasio es conseguir una buena hipertrofia muscular. Casi siempre solemos enfocar nuestros esfuerzos en aumentar el volumen de los músculos, dejando de lado un aspecto básico e importante, la fuerza. Muchos de nosotros se concentra en realizar rutinas para hipertrofiar, sin saber que aumentar … Leer más
Cómo colocar las piernas al entrenar los oblicuos
Las piernas son siempre algo que nos trae de cabeza a la hora de realizar abdominales, y es que casi nunca sabemos como deben colocarse para que el ejercicio se realice de manera adecuada y no nos hagamos daño en algunas partes del cuerpo como la zona lumbar o cervical. La colocación de las piernas … Leer más
Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla
La sentadilla, el paradigma del entrenamiento de piernas, el ejercicio estrella en cualquier rutina que se precie y un indispensable si queremos aumentar el volumen de los músculos que conforman la pierna. Esto es lo que la mayoría de nosotros piensa de este ejercicio. A pesar de ser cierto, para muchas personas representa un riesgo … Leer más
Entrena tríceps con extensión vertical de brazos con mancuernas
Para lucir unos brazos fuertes y anchos, entrenar los tríceps resulta fundamental y uno de los ejercicios que podemos realizar para trabajar este músculo es la extensión vertical de brazos con mancuernas, de manera alternada que solicita principalmente la porción larga del tríceps. Para su realización podemos colocarnos de pie o sentados, pero debemos tener … Leer más