El cálculo de tus necesidades de calorías diarias es fundamental para mantener una alimentación equilibrada y alcanzar tus objetivos de salud y peso.
Cada persona tiene requerimientos calóricos únicos según su edad, género, nivel de actividad física y metabolismo.
En este artículo, puedes calcular tus necesidades de calorías diarias:
Calcula tu consumo diario de calorias
Hola
tengo 23 años, mido 1.62 y peso 79 kg he hecho dietas de todo y no he podido bajar un solo kilo, quiero que me qyuden con el concejo de una buena dieta que me ayude verdaderamente a perder esos kilos incomodos… 🙁
PARA EL QUE TIENE ESTE PROBLEMA TENGO UNA SOLUCIÓN VIABLE, PRIMERO RECOMIENDO ACUDIR A UN PROFESIONAL PARA QUE LES BRINDE UNA DIETE SALUDABLE Y QUE SIRVA HACIA SU CUERPO, SEGUNDO SABER QUE NO TENGA NINGÚN IMPEDIMENTO FÍSICO QUE LE CIERRE LAS POSIBILIDADES DE IR AL SIGUIENTE PASO, Y POR ULTIMO, TERCER PASO Y EL QUE LES DEFINIRÁ LA EFECTIVIDAD DE COMBINAR LA DIETA Y EL EJERCICIO, SALTAR LA CUERDA (O LA COMBA COMO LA CONOZCAN) DOS VECES AL DÍA SI ES POSIBLE, TOMAR MUCHA AGUA DURANTE EL DÍA Y SALTAR LA CUERDA DOS VECES, UNA DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE, DURANTE UNOS 40 MINUTOS SEGUIDOS SIN DESCANSOS, SI USTED NO PUEDE LLEGAR A RENDIR 40 MINUTOS SIN PARAR, HAGA TODO LO POSIBLE PARA LLEGAR LO MAS LEJOS POSIBLE, DIGAMOS QUE RINDE 20 MINUTOS, TOME ESOS 20 MINUTOS Y LLÉVELOS A LA PRACTICA 5 DÍAS SEGUIDOS, A LOS PRÓXIMOS 5 DÍAS AGREGUE DIEZ, Y VERA QUE DURARÁ MAS, RECUERDE TOMAR MUCHO LIQUIDO ANTES DE CADA SESION…
RECOMENDACIONES:
•ELONGAR ANTES DE COMENZAR EL EJERCICIO, TENER LOS MUSCULOS MAS FLOJOS AYUDARA A NO SENTIR GRANDES DOLORES, CON 5 MINUTOS O 10 DE ESTIRAMIENTO ALCANZARA.
•TOMAR MINIMO 400 ML DE AGUA UNOS 30 MINUTOS ANTES, MAS O MENOS DOS VASOS GRANDES DE AGUA.
•HACERLO DOS VECES AL DIA Y NO TODO JUNTO EN UNA MISMA SESION, LLEVAR EL CUERPO AL LIMITE NO ES RECOMENDABLE, CON DOS SESIONES SERA MAS UTIL PARA SU CUERPO.
•NO ES NECESARIO HACERLO DE MAÑANA Y POR LA NOCHE, BUSQUE DOS MOMENTOS DEL DIA QUE LE QUEDE CÓMODO Y QUE ESTEN SEPARADOS ENTRE SI POR UNAS 3 O 4 HORAS MINIMO.
ESTE EJERCICIO CON UNA BUENA HIDRATACION HARA QUE TRANSPIRE MUCHISIMO MAS DE LO NORMAL YA QUE SALTAR LA CUERDA HACE TRANSPIRAR EN SITUACIONES NORMALES, DEMACIADO.
Quisiera saber que tipo alimentos debo consumir ya que a mi elevado peso y con hipertiroidismo, diabetes,asma,arritmia cardiaca y estoy en la etapa de menopausia y mi limite de clorias por dias son 2155 krias desde ya muchas gracias aurora
muy bueno, gracias.
Hola Tengo 14 Años Peso 55 kilos & mido 154 ctm y estoy gorda muy gordaa y me realizao calculos y en todos lados sale que mi peso es normal y saludable pero estoy ancha gorda pero peso lo misma que una chica delgada ayudenme si?
me gusta este articulo y me gustaria saber con que alimentos puedo encontrar las calorias necesarias para consumir diariamente gracias
Quisiera bajar 15 kilos cuantas caloría debo comer por día para bajar de peso.
Hola soy mili tengo 12 años y mido 1.65 ahora peso 57 kilos pero antes baje 5 trato de perder mas peso y tengo las piernas mas finas les recomiendo hacer lo siguiente
Busquen en youtube «pum it up» es un video de fitness hagan 30 minutos de eso y veran buenos resultados despues de eso acuestensen en una cama o algo pero que queden totalmente acostados y hagan como que van en una bisicleta de eso hagan 3 series de 15 repeticiones luego acuestensen otra vez y eleven sus piernas y hagan las formas de los numero hasta llegar a el 10 se van a cansar pero eso es lo mejor!!!! besos suerte!!!
con 1 metro y 57 cm con 55kilos de peso, como es posible que indique la pagina que soy OBESO.
reparen su pagina
aca dice que tengo peso normal que mi proporcion cintura cadera tam es normal pero yo quiero ajar de peso antes pesaba 50-52 y ahora de golpe peso 57-58 tengo 25 años y mido 1.55 …ahora comence a hacer 30 minutos de cardioy 20 de tonificacion y deje de comer tanto harina (fideos ,galletitas dulces y pan),azucar (ahora consumo endulzante cero calorias)y sal (ahora utilizo sal aja en sodio) trato de tomar bastante agua y empeze a tomar 3 tazas de te verde q te ayuda a reducir la retencion de liquidos x ende estas menos hinchada …espero qe me de resultado y bajar unos kilitos y tener un bello cuerpo…si kieren agrenme a facebook es fiamma milena..
Desde el mes de febrero se me ha retirado el período.
Estoy engordando 1 Kg/mes. (ahora peso 75,300 y mido 1,63)
pues ni el medico de cabecera, ni el endocrino ni ginecologo me hacen caso, porque dicen que es normal, son sintomas premenopausia y ………Vale……, llegaré a Navidad rodando….
Por mi cuenta, hago dieta y tomo (de herbolario) productos quema grasa y para eliminación de líquidos, pero no es suficiente.
Hago ejercicio….(camino cada día).
Me pueden dar algún consejo más adecuado?
Muchas gracias.
Por favor, contéstente al correo email, aunque sea para decirme que no me pueden ayudar. Saludos.