Alimentos importantes durante la lactancia
Alimentos importantes durante la lactancia. En este periodo es muy importante la alimentación de la madre y que los nutrientes sean los indicados, para la correcta fabricación de la leche y que el organismo no sufra carencias y cubra las exigencias del bebé. Habrá que tener en cuenta: Alimentos ricos en calcio, necesarios para la … Leer más
Las emociones que engordan
Cuando nos sentimos ansiosos, aburridos y con demasiado tiempo libre sin hacer nada, generalmente terminamos en la cocina en busca de algún alimento delicioso (un dulce, en lo posible) que nos brinde un momento de tranquilidad y placer. ¿A quién no le ha pasado? Este es un ejemplo de las emociones que engordan, que nos … Leer más
Ejercicios de natación para la espalda
La natación es muy recomendada por lo efectiva que es para lograr que los músculos de la espalda se desarrollen y se vuelvan muy fuertes. La actividad no tiene un impacto fuerte y desagradable en el cuerpo, y no tienes que hacer mucha fuerza, porque en el agua somos más livianos, ayudando a que hagas … Leer más
Dieta sana y equilibrada
La alimentación es fundamental para gozar de buena salud y para sentirnos saludables, necesitamos de todos los nutrientes para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen con plenitud. Vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas. Estos y otros elementos son indispensables para nutrir nuestro cuerpo. Sin embargo, una dieta sana y equilibrada no es algo que pueda definirse … Leer más
Consejos para usar correctamente la bicicleta fija
Consejos para usar correctamente la bicicleta fija. Estamos brindando una serie de consejos para poder usar correctamente los aparatos de gimnasia, y que su impacto sea el deseado; como hemos hablado anteriormente la calidad de los ejercicios es lo único y principal. Si realizamos ejercicios de la forma incorrecta, tal vez el efecto sea contraproducente, … Leer más
Adelgazar con el baño turco
Perder Peso con el Baño Turco: Beneficios El baño turco, también conocido como hammam o sauna húmeda, es una práctica de relajación que ha ganado popularidad no solo por sus efectos terapéuticos, sino también por su potencial para ayudar en el proceso de adelgazamiento. Este artículo explora cómo el baño turco puede contribuir a la … Leer más
El "mal del arqueo de espalda", una mala costumbre
¿A que seguro que en más de una ocasión hemos entrenado con más peso de lo que realmente podemos? Es cierto que casi todos nosotros con el ansia y las ganas de evolucionar en los entrenamientos lo que hacemos es utilizar cargas mayores para así forzar a nuestros músculos al máximo. Esta práctica es más … Leer más
¿Qué fruto seco es el que más grasas saturadas tiene?
Si hablamos de los frutos secos todos sabemos que se trata de un alimento bueno para nuestra salud y necesario, ya que se trata de una importante fuente de ácidos grasos esenciales que no podemos descuidar y que nuestro cuerpo necesita. Precisamente esta grasa que contienen es la que ha dado mala prensa a este … Leer más
El tabaco y la vitamina C
Que fumar es nocivo para la salud todos lo sabemos. De hecho en infinidad de ocasiones hemos hablado en Vitónica de los contras y de lo malo que es para nuestra salud. En esta ocasión queremos detenernos concretamente en los efectos que el tabaco tiene a la hora de que nuestro organismo asimile cierto tipo … Leer más
Consejos nutricionales a los 50 años
Consejos nutricionales a los 50 años. En la mujer esta época es muy importante, porque la menopausia desajusta al cuerpo de la mujer, que con previsiones se puede pasar perfectamente sin problemas mayores. Esta etapa femenina supone algunos cambios, los niveles de estrógenos varían al principio para luego disminuir bruscamente. Estas variaciones hormonales desencadenan una … Leer más
Alimentos afrodisíacos, para despertar la líbido
Alimentos afrodisíacos, para despertar la líbido. Los alimentos no sólo benefician a la salud, existen algunos de ellos, con propiedades afrodisíacas, que ayuada a despertar los sentidos, aumentar la líbido y mejorar las relaciones sexuales. El chocolate negro posee un componente llamado feni¡etilamina, que aumenta los sentimientos de atracción en la pareja, mientras que consimentos … Leer más
Zapatillas para correr, ¿cuándo debemos tirarlas?
En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que tiene a la hora de salir a correr tener un buen calzado que se adapte a la perfección a nuestro píe y que absorba parte del impacto que tiene lugar al chocar el pie contra la superficie. Esta máxima todos la sabemos y por ello la … Leer más