Ejercicios para piernas en casa para hombres y mujeres

Ejercicios para piernas en casa para hombres y mujeres

Las zancadas son otros ejercicios muy buenos para fortalecer piernas, para esto nos paramos de pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y la espalda y cabeza recta; se adelantan uno de los dos pies y se flexionan ambas piernas poco a poco hasta formar un ángulo de 90°. Se mantiene esta posición durante 2 a 3 segundos, volviendo a la posición inicial y repitiendo el mismo proceso pero con el otro pie, realizando 3 series de 15 repeticiones por cada pierna.

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