Alimentos ricos en fibra para el estreñimiento

Alimentos ricos en fibra para el estreñimiento

Brócoli: Tal como sucede con los frijoles, el brócoli se considera como una de las principales fuente de fibra que pueden ser incluidos sin grandes esfuerzos en nuestra dieta. El brócoli se considera bajo en calorías y es una gran fuente de nutrientes. Hay que considerar que se recomienda comer el brócoli crudo, debido a que al ser cocinado este alimento, pierde bastante de su contenido de fibra. En el caso de que prefiramos el brócoli cocido, debemos tratar de cocinarlos al vap ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

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En el desayuno, trata de incluir fruta o verdura fresca.
También debes cuidar el consumo de cereales integrales.
Agrega ¼ taza de salvado de trigo (salvado de molienda) a los alimentos.
Puedes agregarlo al cereal cocido, compota de man
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Lentejas.
Uvas pasas.
Judías secas (frijoles secos).
No se ha demostrado el efecto benéfico de: Consumir mayor cantidad de líquido por día; La actividad física.
Laxantes Osmóticos.
A base de fibra.
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