Fuentes de omega 3 ¿cuales son las mejores?

Fuentes de omega 3 cuales son las mejores

Edamame: Para quienes no la conocen, se puede resumir que estas son soja cosechada en verde, es decir, cuando está en un 80% de madurez. Estos son ricos en ácido alfa-linolénico, sumado a un buen número de vitaminas, minerales y fibra, además, estas destacan porque son altas en proteína. El edamame se sirve a menudo en restaurantes japoneses y se encuentra disponible en la sección de congelados en la mayoría de las tiendas.

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También las sardinas y otros pescados azules
Fuentes de omega 3 Fuentes de omega 3
Semillas de chía: contienen alrededor de 4 gramos de omega 3 por cada 100 gramos.
Quinoa: un pseudocereal sin gluten que puede usarse como el resto de los cereales contiene por cada 100 gramos, 8,35 gramos de omega 3.
Aceite de canola: po
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