Como hacer abdominales en casa

como hacer abdominales en casa


Calentamiento – 5 minutos de bicicleta estática o elíptica. Si no se tiene, con hacer 50-100 saltos-estrella basta.
Ejercicios generales de cuerpo – 3 x 10 flexiones de brazos en el suelo.
Ejercicio aeróbico (bicicleta estática o elíptica) – 15 minutos
Abdominales:

elevaciones de tronco en el suelo – 3 x 15 ; Rec: 40 s (ver notación)
encogimientos abdominales – 3 x 15 ; 40 s
flexión lateral del tronco con mancuerna – 3 x 15 ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

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