Requerimientos diarios de vitamina B12

Cuida tu cuerpo.

- Niños de 9 ? 13 años: 1.8 mcg.

- Adolescentes de 14 ? 18 años: 2.4 mcg.

- 19 años y más: 2,4 mcg.

- Mujeres embarazadas: 2.6 mcg.

- Mujeres lactantes: 2,8 mcg.

Teniendo esto en cuenta te contamos sobre algunos alimentos que la contienen, la misma puede obtenerse de fuentes animales como el: jamón ibérico, las almejas, seguidas del hígado de ternera, riñones y pescados como las sardinas y el atún, y en menor cantidad las carnes, huevos y leche. Tamb ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

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