Los pescados, alimentos con mucho hierro

Los pescados.

Tiburón  1,8

Boquerón  1 mg

Jurel  1 mg

Caballa – 1,2

Anchoa en aceite  4,2

Como vemos, se destaca el contenido de hierro de las almejas, berberechos y mejillones, aunque no debemos olvidar que habitualmente consumimos menos de 100 gramos de estos alimentos. Por tanto, si incluimos todos estos alimentos en nuestra dieta podremos alcanzar nuestra cuota diaria de hierro.

Su composición nutritiva y el valor energético difieren s ...[Leer el contenido completo]

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Articulos Relacionados

Los pescados magros Los pescados magros
Te contamos cuáles son los principales y qué nutrientes nos aportan, de forma que puedas beneficiarte de ellos al máximo. Este tipo de pescado a nivel nutricional se destaca especialmente por su contenido de proteínas de buena calidad. Además, también aporta cantidades interesantes de vitami ...
Fuentes de hierro Alimentos ricos en hierro Fuentes de hierro Alimentos ricos en hierro
Sin embargo, destacamos también que la fibra y su origen vegetal reducen significativamente la absorción. Por otro lado, también tenemos a las visceras como el hígado, el cual contiene entre 8mg por ciento y 14 mg por ciento, respectivamente. A continuación le sigue las legumbres, como por ...
Cuáles son las propiedades del pescado blanco Cuáles son las propiedades del pescado blanco
Los pescados de este tipo son denominados también magros, entre sus características tenemos que se digieren de forma muy fácil y son muy suaves. Por tanto, pueden ser tolerados por la mayoría de los estómagos. Entre los nutrientes que contienen destacamos sus elevados niveles de proteínas, v ...
Alimentación para la anemia Alimentación para la anemia
Lo mismo con las dietas restrictivas y patrones alimenticios desordenados. Por tanto, uno de los primeros consejos que vamos a darte es que consumas carnes magras, así como carnes rojas como el hígado y el paté. También hay otros alimentos que son fuentes de hierro con fácil absorción como la ...
Los alimentos ricos en hierro en el embarazo Los alimentos ricos en hierro en el embarazo
Esto debido a que el hierro es esencial en la producción de hemoglobina en las células de la madre y del feto, proteína que a su vez es encargada de llevar el oxígeno de los pulmones al resto de las células del cuerpo. Por el aumento de volumen de sangre que ocurre en el cuerpo de la embara ...
Alimentos ricos en hierro para vegetarianos Alimentos ricos en hierro para vegetarianos
Sin embargo, ¿qué sucede con los vegetarianos? Como ellos no consumen carne deben buscar otras alternativas para asegurarse la ingesta de hierro necesaria. Por eso, aquí en VivirSalud les enumeramos una lista de alimentos ricos en hierro para vegetarianos. Existen dos tipos de hierro. El hier ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales: