Beneficios de la dieta mediterránea

Hortalizas como pimientos, zanahorias, cebollas, lechugas, espinacas, coles de bruselas, berenjenas, calabazas, patatas, tomates…E importante también el ajo, presente en casi todas las comidas.

Los frutos secos, como las nueces y las legumbres, quienes aportan a esta dieta gran cantidad de fibra y antioxidantes.

El aceite de oliva como principal fuente de grasa.

El vino, en pequeñas cantidades en las comidas principales.

El pescado, como sardinas, atún ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Articulos Relacionados

Beneficios de la dieta mediterránea Beneficios de la dieta mediterránea
Sin lugar a dudas, se trata de un régimen alimenticio que aporta una gran cantidad de beneficios a la salud de las personas. De hecho, la mediterránea es considerada como una de las dietas más completas y saludables que una persona pueda consumir. A continuación, ofreceremos los benefici ...
La dieta mediterránea y sus beneficios La dieta mediterránea y sus beneficios
Para los que no conozcan acerca de esta dieta, les estaremos contando a continuación de qué se trata. La dieta mediterránea, tal como lo indica su nombre, surgió en los países que tienen costas o que están cerca del Mar Mediterráneo. Los productos alimenticios naturales que se pueden ...
Dieta mediterránea, posibles menú Dieta mediterránea, posibles menú
A continuación te damos algunas ideas más de menús, específicamente en el caso de la comida, merienda y cena, ¡esperamos te sean de gran ayuda! Merienda Menú 1: - Café o té con leche desnatada. - Galleta o tostada untada con queso blanco. Menú 2: - Frutas al gusto. Menú 3: - Café o té. ...
La dieta mediterránea puede ser la mejor dieta para el cerebro La dieta mediterránea puede ser la mejor dieta para el cerebro
Un estudio reciente publicado en la revista ?Archives of Neurología? demostró que la dieta Mediterránea puede ser la mejor dieta para el cerebro y puede reducir el daño de pequeños vasos en el cerebro. Este estudio fue diseñado para identificar factores de riesgo para el accidente cerebrovasc ...
Beneficios de la dieta griega Beneficios de la dieta griega
El almuerzo, incluye un menú típico de Grecia, el spanakorizo, espinaca con arroz o sopa, en la dieta griega no se tolera la carne ni pan en el almuerzo. La cena, debe incluir un poco de carne, en la cena si se permite, pero acompañada con verduras, tomates frescos, queso y vino tinto. ...
Dieta mediterránea para adelgazar recomendaciones Dieta mediterránea para adelgazar recomendaciones
El consumo preferente de la dieta mediterránea es de verduras y hortalizas, frutas, cereales, legumbres, aceite de oliva y pescado; consumiendo de forma muy baja carnes y derivados cárnicos. Donde el consumo de lácteos es moderado y lo aconsejable es preferir lácteos descremados o semi descr ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales: