Marcar los abdominales en casa

Una serie de 12, es una “miniserie”

Una serie de 72, es una gran serie

Elevamos nuestro tronco hacia el frente, por encima de un poco más de un palmo del suelo, expulsando el aire, y bajamos lentamente cogiendo aire. Hacemos 6 repeticiones.

Nada más terminar las 6 repeticiones, elevamos nuestro tronco hacia el lateral izquierdo y realizamos 3 repeticiones. Sin parar, hacemos lo mismo pero al lado derecho, hacemos 3 repetic ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

Articulos Relacionados

Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa
Destacando que la dieta es un 50% de los resultados, el ejercicio un 40% y la genética solo un 10% por eso hombres y mujeres pueden definir su abdomen si se lo proponen. Es importante saber que además de los ejercicios localizados en la zona del abdomen, se pueden realizar ejercicios de cardio ...

Ejercicios para marcar tu abdomen
Realiza movimientos lentos y variados. Abdominales bajos Acuéstate sobre el piso boca arriba, con las manos detrás de la cabeza y lleva las rodillas hacia el pecho con los pies juntos hasta que queden en ángulo de 90 grados. Contrae los abdominales y desde allí eleva las caderas hacia ...

Consejos para marcar abdominales
Uno de los grandes culpables de que no podamos marcarlos es la grasa que se acumula alrededor de ellos, la cual cuesta mucho quitar. Por genética la zona abdominal es la zona en donde más se acumula la grasa, especialmente en los hombres. Para poder marcar los abdominales es importante primero ...

Mitos sobre marcar abdominales
No creas que el solo hecho de hacer ciertas cosas vaya a solucionar tu problema. O sea, me refiero a que no se trata de que hagas abdominales, aeróbicos o te cuides en la nutrición sino de quien eres. Un ejemplo de esto podría ser cuando haces una serie de abdominales apurado solo para decir que ...

Entrenamiento de Abdominales en casa
Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para ...

Como marcar los abdominales rapidamente
Dieta El primer paso es limpiar nuestra dieta. Necesitaremos disminuir nuestra grasa corporal en general si deseamos ver nuestro abdomen marcado necesitaremos nutrición apropiada. Deberemos deshacernos de comidas chatarras procesadas, azúcar y alcohol y optar por granos integrales, carbohidra ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales: