Carne roja para fortalecer los músculos

Carne roja para fortalecer los músculos  1_0.jpg

Hierro

La carne roja también es considerada como una de las mejores fuentes alimenticias para obtener hierro. Este mineral se encuentra en la sangre, en una sustancia conocida como hemoglobina. Tiene mucha importancia en la circulación, ya que la hemoglobina distribuye el oxigeno por el organismo. 

Y visto que la producción de energía muscular depende del oxigeno, el consumo de hierro es vital para mantener los músculos fuertes y optimi ...[Registrarse o Logearse para ver el contenido completo]

Articulos Relacionados

La dieta rusa La dieta rusa
Menú semanal de la dieta rusa (se repite este menú por una semana más) Día 1 Desayuno: Café Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde. Día 2 Desayuno: Café, 1 tostada o saltines Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensala ...
No siempre el pescado tiene menos grasa que otra carne No siempre el pescado tiene menos grasa que otra carne
Por supuesto, no podemos dejar de recordar que las grasas del pescado son más saludables que en la carne vacuna, pero en este caso, las calorías de 100 gramos de atún son casi el doble a las de que posee una carne vacuna magra en igual cantidad. Ahora hay que valorar si es mejor la carne o el ...
Vitamina B para prevenir el estrés Vitamina B para prevenir el estrés
El estrés y las vitaminas B Cuando una situación típicamente estresante se presenta en nuestra vida, el principal alterado resulta ser el sistema nervioso, por lo que las vitaminas del complejo B, principales encargadas de mantenerlo saludable, descienden sus niveles dando ...
Ejercicios para fortalecer las piernas Ejercicios para fortalecer las piernas
Existen muchos ejercicios para las piernas, algunos sólo los podemos practicar en un gimnasio, utilizando los aparatos que hay en todos los gimnasios. Pero aquí traemos algunos ejercicios para fortalecer las piernas que son muy fáciles y podemos practicar en casa y todos los días. Con só ...
Ejercicios para fortalecer la columna Ejercicios para fortalecer la columna
Por esto, es importante que podamos ayudarle a estar firme, lo que podemos hacer a través de ejercicios para fortalecer la columna, como los que te mostramos a continuación. Ejercicio de Superman Este ejercicio no sólo te permite fortalecer y tonificar la espalda, sino que también trabaja ...
Mejores alimentos para ganar músculos Mejores alimentos para ganar músculos
Además de proteína, para ganar músculo, es necesario incluir en la dieta: agua, grasas buenas,vitaminas y minerales. Conozca los mejores alimentos para ganar músculos, que cuentan con estos nutrientes, y la forma correcta de consumirlos: Las proteína de origen animal son consideradas l ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales: